普法认知：明日大雪，五款营养粥帮您驱寒暖胃，大雪进补，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
明日大雪，五款营养粥帮您驱寒暖胃，大雪进补正当时。
大雪时节，北方早已天寒地冻了，今天出门办事，西北风打在脸上像针扎一样疼痛，还没到三九天已经寒风刺骨啦。这时节除了注意保暖御寒，饮食上一定要注意顺时滋补，吃得对也能为您驱寒、增强体质。大雪提醒人们要开始进补了，进补的目的是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，健康过冬天。大雪滋补不只是大鱼大肉，其实大雪时节更适合温补，大海今天带来五款养生粥，特别适合冬季温补，而且大雪节气我国还有喝红黏粥的传统习俗，喝粥即应着节气，还能达到滋补的目的。
【青稞米蔬菜粥】青稞米是世界上最好的粗粮，低糖分，低热量的食物，可以增加饱腹感。青稞内含丰富的葡聚糖，是小麦的50倍，青稞香米富含大量的膳食纤维，总量是小麦的20倍，具有健脾养胃，补中益气、清肠通便，清除体内毒素的作用，是人体消化系统的清道夫。
食材：青稞米100g；南瓜90g；紫薯90g；葱适量；亚麻籽油适量；盐适量，生菜叶适量。
做法：1、青稞米淘洗干净，最好提前泡一下。
2、紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块。
3、锅中加入适量的水，大火烧开，加入淘洗干净的青稞米，煮20分钟。
4、大约煮10分钟左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟。
5、煮好的粥，生菜叶和葱叶洗净切碎，加入盐、亚麻籽油、生菜碎和葱叶碎调味。出锅。
【杂粮粥】美味杂粮粥，软糯香甜，适合冬季滋补，多种杂粮配以大枣、枸杞、核桃仁一起煮粥，既滋养肝脏，又调理脾胃，补血益气，滋阴润肺。
食材：小米、大米、薏米、燕麦、红豆、绿豆、黄豆、黑豆各50g；红枣、核桃仁、枸杞子各适量。
做法：1、按人数取适量的米混合后淘洗干净，核桃仁大枣清洗干净。
2、电炖锅加入适量的水，下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。
3、选择杂粮粥，启动开关自动炖煮。
4、软糯香甜的养生粥出锅了，特别适合早餐，电炖锅可预约设定时间。
【嫩玉米枸杞粥】用清香甜糯的嫩玉米，焖一杯自然醇香的玉米枸杞红枣粥，早餐来一杯，唤醒沉睡的味蕾，无论大人还是孩子，补充一天的正能量，简单到不能再简单，晚上临睡前将所有食材放入焖烧杯，一觉醒来，满满一杯能量组合等着你，口感香、糯、滑、润、甜，且营养价值高。鲜玉米中的维生素E含量是最为丰富的时期，其可以有效促进细胞分裂，延缓细胞衰老，可谓是最理想的健脑食品。
食材：嫩玉米1只；红枣6个；枸杞子适量；桂圆适量。
做法：1、先备一壶开水，装满焖烧杯预热5分钟，将嫩玉米、红枣、枸杞子、桂圆都用开水烫一下，提高食材温度，然后将玉米擦碎，红枣切块去核，枸杞子和桂圆控净水分
2、倒出预热杯中的水，加入所有备好的食材，加入开水，迅速拧紧盖子。
3、早上起来，打开焖烧杯盖子，一杯甜糯的玉米枸杞红枣粥就OK了。
【蔬菜粥】紫薯枸杞加白菜，小米加大米，放在砂锅中慢慢的煲，营养又美味，好看又好吃，最适合冬天滋补的蔬菜粥，减肥又润燥。
食材：大米80g；小米70g；紫薯1个；枸杞子适量；盐适量；白菜叶1片。
做法：1、准备食材，将所有米类加适量的水清洗干净，提前冷水浸泡半小时左右。
2、紫薯去皮洗净切丁，白菜洗净切丝。
3、砂锅烧开水，水开下入大米熬煮，大米煮至变软，下入小米和紫薯煮10到15分钟左右。
4、加入白菜丝煮1-2分钟，加入盐调味出锅。
【四季必喝的南瓜粥】食疗佳品四季必喝的南瓜粥，绵糯香甜，温补肠胃，营养又美味，老少皆宜。与紫薯搭配，色彩斑斓，看着就有食欲。
食材：大米100g；小米70g；南瓜半个；紫薯1个。
做法：1、南瓜去皮去瓤洗净切丁，紫薯去皮洗净切丁。
2、大米淘洗干净，提前浸泡一下，小米淘洗干净，砂锅加入适量的水，煮开后下入大米，小火慢慢熬煮至大米变软。
3、下入小米、南瓜紫薯丁，小火慢慢熬煮至熟出锅。砂锅煲粥一定要小火熬煮，粥更黏糯。
大雪节气有喝红黏粥的传统硒都，大海准备了五款营养又美味的蔬菜杂粮粥，您更喜欢哪一款，欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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