健康百科：人的一生30%在睡眠中度过，良好睡眠还需要拥有，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
睡眠是人体器官需要培养和修复的时间。我们人类生活的30％以上是在睡眠中度过的。
研究证实，如果一个人24小时不睡觉，将会引起注意力不集中和工作效率低下。如果他超过100个小时不睡，就会有妄想和恍惚。
因此，良好的睡眠=健康的身体！
睡眠与健康的关系
在“维护健康的三个要点”中提到：和平睡觉是最愉快的生活。古人有句俗语：不找仙女和沉睡的一方；
现代医学研究还证实，健康的睡眠有助于提高人体的免疫力并预防疾病的发生。健康的睡眠是人体的“天然滋补品”。
睡眠时，具有这三个特征的人通常很健康！身体长寿
1.快速入睡
快速入睡是睡眠的良好表现之一，也是身体健康的表现。通常这次，您可以在15分钟内入睡。
上床前想太多，不规律的工作和休息，体内慢性疾病等，可能导致失眠或无法快速入睡。
2.晚上少起夜
每个人都会感觉到，他们年轻时几乎睡着了，整夜都不会醒来了，很少在晚上起床。但是随着年龄的增长，深度睡眠开始逐渐减少，晚上起床的次数逐渐增加。
这通常是由于肾功能下降引起的，经常醒来不仅影响睡眠，而且对身心健康有害无益！
3.呼吸均匀
许多人入睡时会呼吸不均匀，甚至打呼。
这些问题将缩短人们的深度睡眠时间，并影响睡眠质量。有些打呼严重的人也会出现呼吸暂停。
因此，健康的人通常会深度均匀地入睡。
您是否具备睡觉时具备的上述三个特征？
如果要拥有健康的身体，除了良好的睡眠之外，还需要拥有“四个伴侣”
1.动态陪伴
俗话说：生命在运动，运动不会褪色，使用不会退缩。经常在力所能及的范围内从事某些工作或锻炼，可能有益于关节，肌肉，血液，强壮的肌肉，实体器官，抗衰老。
2.书随行
阅读是精神的食物，一本好书可以使生活受益，而定期阅读可以了解世界。
每天动脑子，精神不老。清晰地检查小组书籍，拼图和大脑，阅读书籍和报纸。
3.伴随音乐
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者的寿命长12年。抱怨的人更容易感染病毒性疾病，并且不愿意进行必要的自我检查。
4.茶配
喝茶不仅是一种文化传承的方式，而且是一种保持健康的方式。您每天可以喝1-2杯茶来满足味蕾，还可以保持健康。
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