健康知识:血压下不来？那是因为你忽略了这点！用对这5招，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人群已有2.7亿人，人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题！
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
它可谓是从头到脚伤全身，如果说高血压能毁掉一个人，真是一点都不夸张。
高血压是怎样伤全身的？1、伤血管——变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
2、伤心脏——心肌肥厚
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。
心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。
3、伤大脑——卒中和脑出血
高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。【注：“一过性”指某一临床症状或体征在短时间内出现一次，往往有明显的诱因。】
4、伤肾脏——肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。
《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。
5、伤眼睛——视力下降
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。
不少高血压患者的血压，无论怎么吃药都控制不住，这不一定是药物的原因，也可能跟患者的服药习惯有关，以下四项原则要遵守，否则不利于降压药发挥作用。
不是没选对药的品种，而是没选对吃药的时间！在每次谈到高血压的问题，很多人会问：
哪种药治疗高血压效果好？
问到要换药的原因，多数人都说是因为坚持在吃药，但感觉血压还是控制得不好。
血压控制不好，还真不是个别现象，根据《柳叶刀》（医学领域的顶级学术杂志）上的报道：中国 35～75 岁人群，高血压比例接近 50%，但治疗率仅 30%，控制率小于 10%。
其中一些人的问题，不是没选对药的品种，而是没选对吃药的时间。忽视了用药时间的合理性，却陷入「认为是药不对，然后不断换药」的误区，不利于高血压控制。
在24小时里，血压有自然的起伏。
通常，血压白天高，晚上低。
早上起床后，血压增高，常在 6:00～10:00 到达最高。此后血压便逐渐降低，但白天一直维持较高水平，晚上入睡后，在凌晨 3:00～5:00 落到一天中的最低水平。
血压怎么算控制得好？”
高血压防治指南已给出了明确的答案：
普通高血压人群血压应降至 140/90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130/80 mmHg 以下，尿蛋白大于 1 克/日者，血压应控制到 125/75 mmHg 以下
降压药怎么吃效果好？要想达到上述目的，除了充分考虑每个人的血压变化节律，还要考虑到药效强度、不同个体对药物的敏感性，以及药物吸收代谢的特点。
血压高峰出现的前 2 个小时，是比较妥当的服药时间点。所以，临床医生通常会给大多数人如下的服药建议。
1. 中、短效制剂
短效药物的特点是起效快、作用消失也快。
常见的硝苯地平（心痛定）、维拉帕米（异搏定）、地尔硫卓（恬尔心）、美托洛尔（倍他乐克）、非洛地平（波依定）等，都属于短效或中效药物（注意：药盒上没有写「缓释片」几个字），一般需要每天吃两三次。
如果每天需要吃两次，建议在早上 7:00 和下午 15:00 吃。
如果每天需要吃三次，建议在 6:00～7:00，13:00～14:00，17:00～18:00 吃。
这样，能让药物在发挥作用时，与血压高值相遇，提高降压效果。
2. 长效药、缓释剂
长效降压药的疗效能在 24 小时以上，这些药物起效慢一些，一般需要一周左右时间，才能显现稳定降压的效果，所以用了这些药以后，不要因为效果不显著而急着换药。
氨氯地平（络活喜）、氯沙坦（科素亚）、苯那普利（洛汀新）、培哚普利等，都属于长效药或缓释剂（注意：药盒上通常会写着「缓释片」或者有长效药物的字样）。
这些药物，每天吃一次就行。一般推荐早上起来，6:00～7:00 的时候吃。如果监测发现晚上睡觉时，血压下降并不明显，也可以在医生指导下，把用药时间调整为睡前，大概八九点的时候服用。
3. 联合用药
为了更好地控制血压，有些朋友不得不吃两种甚至更多的药。
为了避免漏服，医生可能会建议几种药一起吃，不过也可以晨起服用一种，睡前或傍晚服用另一种。具体怎么用药，可以多问医生一句。
想要降血压，还要注意些什么？1、降压药不要随便停
吃降血压的药，可不能看到血压控制下来了就擅自停药，血压升高再吃药控制，断断续续的吃药，血压只会越来越难以控制，停药就更加难了。并且用药不规律会造成血压波动，会增加患心脑血管疾病的风险。
2、控制体重
体肥胖是引起高血压的一个重要危险因素，肥胖的老年人患高血压的几率会比正常人高出很多倍，并且与脂肪的分布有很大的关系。
3、饮用降压茶 辅助治疗
生活中常见的一些茶也有降压作用,高血压可配合茶饮辅助治疗。补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。适当的补充硒元素能有效的预防高血压。
食物里的硒元素很难被人体吸收，蒿稀毛尖富含有机硒元素，经过茶水浸泡，有机硒元素可以直接进入到茶水里，从而被人体吸收。取3克左右的茶叶，以90度左右开水冲泡，加盖闷泡5分钟，饮用即可。
4、坚持合理的运动
体力活动少或者不运动的人发生高血压的几率是相当高的，但是老年人是不能够进行剧烈运动的，可以选择一些太极拳或者散步等慢运动来控制血压，最关键的是应该持之以恒，也可以采取步行的方式，只要运动量达到了就可以了。
5、按时测量
有些高血压患者说我每天严格控制饮食、坚持运动，还按时用药我觉得我血压肯定稳定，而且身体没任何不适啊。“感觉”这两个字是很多人的误区，血压最不能用感觉来说。而是测量出来的。因此高血压患者要每天坚持一天遍测量血压，并做好记录，及时与医生做好沟通。及时调整治疗方案，才更有利于稳定血压。
要想控制好自己的血压，除了少吃含盐量高的食物，还要注意多吃那些低钠的食物，同时还要注意文章中介绍的5个控制血压的方法，其实就是一句话，管住自己的嘴，迈开自己的腿，这样才能控制好自己的体重，防止自己的血压升高，才是对健康最有利的。
好了，今天的内容就到这里，
我是中医内科赵医生，30年临床经验！
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