健康小常识：告别频繁起夜，从补足肾阳做起，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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俗话说：“小儿觉多、老人尿多。”生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一会又被尿憋醒了，这样反反复复，给老年人的睡眠带来了极大的影响，怎样才能缓解老年人夜尿多的情况呢?
老年人频繁起夜的症状，同肾阳虚有密切的关系。中医认为，肾主水、司二便，能够升清降浊，调节身体的水液代谢平衡。人体尿液的生成和排泄，都依赖于肾阳的作用。而上了年纪的人容易肾阳不足，则蒸腾水液的能力不足，体内的水只好留在膀胱，以尿的形式排泄出去，所以就会导致夜尿增多。
那么，告别起夜频繁，从补足肾阳做起。可以考虑使用右归丸随症加减，有效地缓解症状。右归丸是温补肾阳的代表方。方中以附子、肉桂、鹿角为君药，温补肾阳，填精补髓。以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药为臣药，滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归补血养肝。诸药配合，共奏温补肾阳、填精止遗之功。若因命门火衰不能温煦脾阳，或脾阳虚弱不能充养肾阳，致脾肾两虚，下元纳摄不固而至夜尿增多者，方可选无比山药丸加减。
平常还可以用一些食疗的方法来辅助治疗。推荐以下几种食疗方：
核桃仁、益智仁各15g，怀山药50g，煎汤代水喝；
将核桃煨熟，每晚吃4-8枚；
水发海参30g，鸡肉250g炖汤食用；
乌龟肉500g，小公鸡肉适量，炖熟后食用；
猪腰煲杜仲：取杜仲15～30克、猪肾1个,煲汤服食；
尿频者，可能失钾过多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、香蕉等。
另外，老年人还需注意的是，每天晚上尽量少喝粥、汤、饮料等，以减少夜间的排尿量；从熟睡中醒来后，不要着急下床，先在床上坐一会儿再起身，以免头脑不清醒失去平衡栽倒；不要摸黑上厕所，记得一定要开灯，以防看不清被绊倒而发生意外；起夜时需要注意保暖，防止着凉，备好保暖的衣服，以备起夜时可以随时穿上。
老年人出现夜尿多，经常起夜的情况要重视起来积极面对，希望能提高老年人的睡眠质量和生活质量哦！
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