健康小常识：糖尿病｜患有糖尿病免疫力差，面色苍白，4点建，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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2017年，全球有4.25亿糖尿病人，400万人因糖尿病而死亡。糖尿病是目前社会上的常见疾病，也是一位“慢性杀手”。生活中，我们会发现糖尿病人普遍免疫力低下，易生命，感冒发烧也是常有的事情，现在正处于疫情防控阶段，糖尿病也是易感人群。
Ø 为什么糖尿病会导致免疫力低？人体内免疫系统主要有三种免疫细胞（B细胞、T细胞、NK细胞），由于糖尿病患者的血液中会有一种叫“可溶性白介素2受体”的物质，降低了NK细胞的活性，从而导致糖尿病患者免疫力降低。
合理膳食，免疫基石！患有糖尿病免疫力差，面色苍白，易患疾病，建议一定要注意以下4点，有利于糖尿病人提高免疫力。
1. 补充维生素C食物：补充维生素C的食物可以帮助提高身体的免疫力，而且维生素C的缺乏也会糖尿病的危险因素。而糖尿病时的胰岛素缺乏和血糖升高又能干扰组织对VC的利用,使体内VC缺乏加重。因此，对于糖尿病人来说，补充维生素C十分重要。
① 多吃新鲜的蔬菜：例如绿叶菜、西红柿、马铃薯（属于主食）等
② 补充新鲜的水果：例如猕猴桃、血橙、鲜枣、柠檬等。
③ 适当补充维生素C：充剂，例如维生素C泡腾片、维生素C片
但是，需要注意的是：不要盲目大量补充，一般情况下每天吃新鲜的蔬菜500g左右，水果100~200g左右，维生素C的需求量就差不多了。如果某一天吃的蔬果明显不够，可以利用补充剂来补充一下。
2. 补充蛋白质食物：足够的蛋白质食物的摄入，对控制血糖是有利的。糖尿病患者糖代谢异常，身体蛋白质消耗过多，易导致出现负氮平衡，也容易出现免疫力下降的情况。
① 肉蛋奶食物适当摄入：鸡鸭鱼肉，猪牛羊瘦肉，豆制品，奶类制品，鸡蛋
② 主食不要忽略：燕麦米、糙米、三色藜麦、黑米、杂豆，精白米面要少量
3. 多喝水：适当喝水可以预防泌尿系统感染，糖尿病人更容易出现尿道感染，女性容易出现阴道炎。糖尿病患者也容易出现多尿的情况，如果不及时补充水分，会增加脱水的危险。体内脱水到8%，就会出现血压下降、甚至昏迷、威胁生命。水也是各种营养物质在体内运输的重要工具，水不够细胞会部分被“渴死”，体内细菌也会因为水分不足而大量滋生，免疫系统容易遭到攻击破坏。因此，缺少了水也会导致免疫力下降。
建议每天饮水2000毫升以上
4. 运动需注意：糖尿病患者的运动形式，不要过于激烈。建议穿运动鞋，不要穿拖鞋，避免脚部受伤以后难以愈合，引发感染，导致糖尿病足。
运动可选择：快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞、骑车等，糖尿病人可根据自己的额身体情况选择1~2种即可。
除了以上4点以外，糖尿病人还需要注意个人卫生，勤洗手、饭后漱口、不熬夜、作息规律！
