健康小常识：女性一过45岁，即使没“更”，也要少吃3种食物，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
女性一过45岁，即使没“更”，也要少吃3种食物，做好两件事
或许有人会问，女性对于45岁为何如此敏感？其实并不是这个数字多么的“魔”力，而是因为大多数女性到了这个年龄，就开始更年期了，即使还没有“更”，一般也不会太遥远。由于这个时期的女性，生理上的特殊变化，让她们感到隐隐的不安。
一方面是本身的代偿功能下降，比如：人体消化吸收功能下降，导致人体获取营养价值功能大不如前。肝肾功能下降，导致毒素也开始在人体内堆积。加上卵巢功能的衰老退化，分泌的雌激素出现剧烈的波动，之后会持续减少。不仅会影响女性的情绪，生理功能也会大大受到影响。
更年期是女性最难熬的一个时期，一般会持续5—10年的时间。所以这个时期的女性，一定要注意保养。从饮食、睡眠、运动、心态等各个方面调整自己的生活状态，让更年期反应没那么强烈。
女性45岁后，要少吃3种食物，做好两件事
首先是高胆固醇食物要少吃
胆固醇也是人体所必须的一种营养物质；参与人体能量代谢，还是构成细胞膜的重要物质。所以每天都需要从食物中获取一少部分，但是，人体血液中的胆固醇过高，就会影响血液的流动性，对血管造成破坏，所以也不能太多。随着人体的衰老，血液中的“杂物”过多，就特别容易出现心血管方面的问题，所以中老年人对于胆固醇是非常忌讳的，一般不超过300毫克。
胆固醇含量比较高的食物，首先就是鸡蛋黄，对于更年期的女性来说，每天最好不超过3个为宜，老年人应该更少。还有就是动物的内脏。比如：心、肝、猪脑、牛脑、羊脑都鱼卵、鱼飘等食物也要尽量少吃些好。
其次是高脂肪食物要少吃
比如猪肉、尤其是肥肉或猪皮，还有就是肥鸡、肥鸭、比较肥的牛羊肉等，瘦肉还是可以吃的，但是要控制量。一方面，这类食物含有的脂肪量很高，而这个时候的女性对脂肪代谢能力下降，非常容易发胖。而且脂肪在肝脏中代谢，最终被分解为各种脂肪酸，以及固醇。所以进食过多对肝脏以及心血管也是非常不友好的。
高糖食物要少吃
具体来说就是带有甜味的食物，比如各种甜点，含糖丰富的饮料，糖果之类。
一方面是因为甜食含热量高，作为零食，进食过多容易肥胖。此外，甜食属于非常容易吸收的糖类物质，进食过后容易引起血糖剧烈的波动，不利于人体胰脏规律的工作。尤其是到了中老年之后，人体控制血糖能力下降，对人体心血管造成伤害。
尤其是饭前1个小时内，以及饭后2小时内，更不宜吃甜食。还有就是在空腹状态下也不宜吃甜食。其他时间可以适当吃些，当时要注意控制。
保持规律的睡眠
更年期女性除了要控制好饮食之外，睡眠也非常重要。因为这个时期人体调节功能下降，加上睡觉经常出现热潮盗汗等情况，睡眠质量也会受到影响。保持规律的睡眠时间，可以提高人体对睡眠的掌控力度。此外还要注意保持平和、乐观的心态。通过睡前泡脚，听轻音乐，梳头等方式放松身心，提高睡眠质量。
坚持运动
如果说有一种方法可以提高人体睡眠质量，同时又能提高人体代谢功能，增强体质，释放不良情绪，那就只能是运动。所以，运动在任何时候都是非常重要的，只是在更年期的时候，人体的感觉会更加明显。
遗憾的是，大多数女性没有自己擅长的运动项目，喜欢运动的人更是少之又少，所以，要尽量克服一下。运动并不需要玩出很多花样，可以是简单的跑步或散步。也可以打太极，广场舞等。
事实上，并非每个女性的更年期都非常难受，也有一部分人直到绝经，也没有表现出太大的反应。除了合理安排自己的工作与生活之外，心态起决定性作用。所以，对于更年期我们不该感到恐惧，而是顺其自然。今天就分享到这里了，对于更年期的女性或者即将要“更”的女性，希望您都能保持一颗良好的心态，品味人生。