健康知识:十二时辰养生法，最健康的作息表

健康知识:十二时辰养生法，最健康的作息表，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

时间是衡量事业的标准。

但健康，才是事业不败的秘密武器。

以下是道家最健康的养生方法，你值得拥有！

辰时

早上七点起床，迎着晨光。

早起后必须喝杯温水，

这是你一天的最佳起点。

此时是天地阳气旺盛的时候，

因此吃早餐是最容易消化的时候

您的早餐营养最好全面且丰富。

早饭一定要吃好，

早晨是人体免疫系统最薄弱的时候，

别做剧烈运动，

步行、打太极拳是不错的选择。

巳时

早上九点，人们最清醒，要去做最难的事情才行。

要克服工作上的困难，要给复杂的任务列个提纲，要充分利用早上清醒的头脑。

大约在十点半左右，

起床走走，远远地看一看，做个眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

午时

正午十一点是天地阳气的转换点，

中午应该补充足够的蛋白质，最好吃豆制品。

午餐后的时间是宝贵的，最好午睡一会。

睡觉时闭上一小会儿眼睛是有益的。因为天地之气在此期间转换，

这段时间注意睡眠，对身体有好处。

未时

午后1点是人们思想最活跃的时候，

适合做有创意的工作。

想想工作上的创新，哪怕是一点小小的改进，日积月累也能成大事。

有些人每天下午两点多就会心神不宁，别着急

申时

大约四点钟，喝杯酸奶，可以弥补体内血糖损失。

很快就要开始一天中最繁重的工作了。

此时特别容易困。

酉时

身体和大脑在5点时开始达到一天的顶峰，

在这个时候，我们要认真而又深入地工作。

不要急着把这些做完，

每日十分钟反省，事业必早成！

戌时

下班后七点多吃点，晚餐不要吃太多，三分饱就行了。

古代的人应该在这个时候休闲娱乐，在这个时候聊天休闲是很健康的方式。

看电视，或者打开你要看的书来放松一下。

在娱乐休闲中不停地思考工作是最好的，

这将碰撞出意想不到的火花。

亥时

我们将在晚上9点前休息，

是时候洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲劳了。

子时

人体各器官在11点时开始处于休眠状态，

在一天中最黑暗的时刻，

这种时间是人由静到动的转换，是一个转换的过程，需要有深度的睡眠。

人们在三到五点之间睡的最死。

睡好觉是最普遍的宇宙法则，当睡的好了，第二天的精力会很快恢复。