健康百科：世界高血压日 | 每5位成年人就有1位患病，你是其，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
偷偷问大家，你们知道自身的血压情况吗？
近年来高血压患病率总体呈增高趋势（我国有2.7亿高血压患者），但多数患者不知晓自身血压状况，导致无法获得及时的治疗。
值世界高血压日来临之际（每年5月17日），让我们好好了解自身血压状况，阻止高血压侵袭的脚步。
高发病率、低知晓率的高血压候选者血压推动血液流动并为身体带来所需营养，对人体的生命活动至关重要。
目前我国高血压知晓率、控制率、达标率分别为46.9%、40.7%和15.3%，约每5位成年人就有1位高血压患者。
按我国现行标准，血压超过140/90毫米汞柱即视为高血压。一旦确诊需终身治疗，控制越早受益越早。
9种情况，符合越多风险越大血压不仅受年龄影响，还跟运动饮食精神状况有关：
40岁以上的发病率是15~39岁时的3.4倍。
超重尤其是腹部、臀部和大腿脂肪多；有高胆固醇家族史；高盐饮食、爱喝酒；精神压力大；不爱运动；长期服用抗敏或激素类药物。
符合以上情况越多，罹患高血压的风险就越大。
高血压逐渐年轻化高血压有三高特征：患病率高、死亡率高、致残率高，如果血压未能控制在合理范围，容易诱发脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变等并发症，损伤全身健康。
值得警惕的是，高血压有年轻化趋势。由于早期没明显症状，很多年轻人对疾病不够重视，甚至未按医嘱服药。
一旦发病是突然且病情危重，所以年轻人更加要注意自身健康，定期体检、定期监测血压以及养成良好的生活习惯。
警惕预示高血压的4大症状高血压被称为「无声的杀手」，大部分患者没症状，少部分会出现眩晕、头痛、肢体麻木、耳鸣、气短、失眠、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状，因此要警惕。
血压升高时伴随持续性钝痛或搏跳性胀痛，甚至有恶心呕吐等症状，待血压下降会消失。
眩晕、肢体麻木高血压会导致脑部供血不足、肢体局部供血不足，长期如此会导致眩晕或肢体麻木，血压控制不稳定情况更明显。
持续升高的血压会引发入睡困难、易醒、易惊醒等失眠症状。
未及时控制的高血压会导致过早死亡，如遇以上情况，需及时尽早就医，对健康负责。
生活细节稳血压这些误区要避开高血压的预防与治疗有生活方式干预和药物治疗两种方法，除了遵医嘱服药，还要从这些生活小细节干预。
生活细节01、定期监测血压家中常备血压计，用上臂式电子血压计更精确。
每次测量应在服降压药前，早晚各一次，每次3回，取后两次的平均值，同时记录脉搏时间。
02、保证睡眠质量保证睡眠质量有利于血压稳定，保持7~8小时的睡眠时间，有失眠打鼾等症状及时就医。
03、清淡饮食，堤防隐形盐清淡饮食，少食猪牛羊等红肉，每日控制摄盐量在6g以内，控制话梅、腌制物、薯片等高盐食品的摄入量。
购物养成查看营养成分表的习惯，NRV%≥30的请放回货架上，要少买少吃。
「一胖毁所有」不止毁颜值，还会影响身体健康，诱发糖尿病、高血压、心血管等疾病。
所以，平时最好劳逸结合，抽空多遛遛弯，多利用空余时间碎片化锻炼。
05、偶尔喝点茶和咖啡少喝饮料饮品，偶尔来杯可预防心血管疾病的咖啡，或者是适当品品有利于降血压的茶，在品茗中感受生活的乐趣。
进入夏季，可能受「心静自然凉」的观念影响，不少患者都自我认为血压降下，于是起了停药的念头。
这可万万使不得，即使夏季的血压相较冬天的低一点，亦无可能降至标准正常的血压范围，所以药不能停。
即使某一次血压有所下降，并不代表24小时都降了，因此患者不可擅自停药或增减用量，一定要遵医嘱。
高血压没想象中恐怖，但并发症的危害确实存在，所以我们要积极预防、尽早排查治疗，安然享受三餐四季。
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