健康知识:清淡饮食、摄入膳食纤维，就可避免消化道疾病，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
如今，国内疫情取得阶段性胜利，「我们挺过来了」6字令人感动。感动之余还要担心全民报复性饮食，以及健身房的大规模报复性健身。
被疫情限制了出门、逛街，餐饮陆续营业，恨不得马上大吃一顿：奶茶要大杯加料，火锅要最辣的，烤串要多孜然辣椒粉……
你为130+W份火锅贡献多少力量，菊花和肠胃就有多难受！
十胃九病，你的胃还好吗？两个月的清淡饮食，外界色香味俱全的美食重新回归，肯定忍不住多吃几口。
降伏于炸鸡奶茶蛋糕等「高碳水炸弹」、火锅烤串等辛辣食物之后，会扰乱原本调理得不错的肠胃，影响正常的消化吸收节律，刺激胰腺短时间分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至引发急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎。
对于饮食过度，古人智慧早已有了，《黄帝内经》：「饮食自倍，肠胃乃伤」。
那是不是只要不过食、规律进食、不狼吞虎咽就可以避免胃病？那还真不是，有以下饮食习惯，危险正在靠近你。
辛辣+生冷饮食警惕急性肠胃炎不少人喜欢在进食辛辣刺激食物时，再嘬几口冷饮解渴，那惬意谁受得住啊~
在辛辣+生冷的双重压力刺激下，胃黏膜容易受损，继而诱发腹痛、腹泻、呕吐等表现的急性肠胃炎，或是痔疮。
*正餐吃麻辣烫、火锅等热食，尽量喝常温、热饮料或热糖水，实在不想放弃冷饮，就在饭后一小时再喝*
患上急性肠胃炎，拉肚子、呕吐、腹痛是常有的事，最怕不根据症状盲目服用止泻药，反而加重病情。
如因急性肠胃炎引发腹泻，尽量选择有吸附细菌、减少肠壁分泌作用的泻药。若不会分辨，尽早就医就是最好的办法，同时清淡规律饮食，注意饮食卫生，少食生冷辛辣刺激食物。
饱食、强食容易诱发急性胰腺炎一顿大吃大喝后，导致急性胃扩张的病例不在少数。如体有基础性疾病，更容易诱发严重的疾病，如胰腺炎。（数据统计，约20%～60%的急性胰腺炎发生在暴饮暴食后）
《东谷赘言》指出：「多食之人者有五患，一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不化。」
胰腺是身体的第二大消化器官，分泌的胰液与其他消化液混合后，会激活胰酶「消化」自身组织，诱发急性胰腺炎。
急性胰腺炎是常见的、病情险恶、并发症多、病死率高（死亡率为20%）的消化道疾病。
饮酒、胆石症以及饱食强食是常见的诱因，如在饭后出现突发性的激烈腹痛、伴随呕吐、腹胀、恶心等症状，要警惕急性胰腺炎并及时就医。
建议大家日常饮食七分饱即可，短时间避免大量摄入高蛋白、高脂食物，同时少喝或不喝酒。
喜爱高盐食物最易诱导胃粘膜癌变麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤、各类川菜湘菜馆......都有高盐、重口味、钠含量超标的共同特点。
不禁想起一句话，「世界越来越丰富，而我们的口味却越来越贫瘠」。说实话，我们爱的重口味正在摧毁我们的健康！
长期重口味饮食，会麻木我们的味蕾，难以品尝食物的本真味道；若再来腌制食品，附着的食盐高渗透可破坏胃粘膜，进一步诱导癌变。
除了高盐，还有过甜、过辣、过油等不健康方式在危害健康，长期会落下一身病痛，清淡饮食才最好。
膳食纤维吃不对伤害消化系统健康一说清淡饮食，有些人便放弃蛋白质、荤菜，日日滴油不沾、餐餐素食。要不就是酷爱膳食纤维，以维护消化道健康。
膳食纤维的摄入并非越多越好，过食会有胃胀、便秘等胃肠不适，同时影响脂肪的正常吸收，降低维持日常生活的能量摄入。
建议理性对待膳食纤维，在食物中适量摄取，如有长期食细粮的习惯，要循序渐进摄入，否则肠胃难适应。
饮食影响我们的健康，真正的清淡饮食是低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖，同时荤素搭配、多样化饮食。
但清淡饮食也要因人而异，儿童要限制碳水化合物的摄入，保证蛋肉奶类摄入同时补充微量元素；
老人应饮食多样化，常坐办公室人群要适当补充坚果、维A和维D。
最后提醒一句，肠胃有不适，不建议自行配药，尽早就医是最好的办法，日常养护要上心，这样才能吃嘛嘛香~
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