安全知识：营养日志：帮助减肥瘦身的明星水果，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在昨天简单地介绍了一下能帮助瘦身减肥的明星蔬菜，今天来给大家介绍一下能帮助瘦身减肥常用的明星水果。
蔬菜水果是减肥瘦身朋友们的钟爱，相对蔬菜，水果并不是所有的水果都是可以帮助瘦身的。如果吃的方法不对，对身体瘦身减重帮助不大。同时因为水果当中有一些本身含糖量也比较高，不宜吃多，注重食用量，在选择的时候也应该选择一些热量相对比较低的一些水果。在用水果进行瘦身的时候也要注意一些相关的问题。
首先，了解一下水果瘦身中应该注意的问题：
1、建议餐后一个小时再吃水果
2、如果胃寒怕冷对人不宜空腹生食水果
3、如果胃酸过高有胃肠道疾病的人不宜吃水果进行瘦身，更推荐蔬菜
4、减肥的时候食用水果适和多样搭配，不宜一种水果大量食用
5、如果空腹食用水果最好不要选择太酸，太涩味道太浓的水果，应该选择一些比较平和容易接受的水果
6、果汁最好不要过滤，这样同时可以保存水果中的纤维，对瘦身有帮助。可以跟一些蔬菜一起搭配成为果蔬汁饮用。注意不要放糖。
了解了水果瘦身的注意事项以后，接下来我们来看一看水果当中有哪些是瘦身当中的明星水果？
1、葡萄柚，富含维生素c，热量也不高，但是因为这个水果酸度比较高，在用的时候可以跟苏打饼搭配一起食用，防止酸度高刺激胃肠疼痛。
2、香蕉，香蕉富含膳食纤维，同时可以帮助肠道蠕动通畅，不过注意香蕉不宜一次吃太多，每天一根是可以选择的。
3、青苹果，苹果当中含有丰富的维生素，能促进肠道消化吸收。避免热量转化为脂肪。同时苹果本身具有良好的饱腹功能，可以减少热量的摄入。
4、梨，梨当中含有丰富的纤维以及多种维生素，而且清脆多汁，不仅可以增加饱腹感，同时因为热量低也是瘦身的非常好的选择。
5、番石榴，俗称芭乐，是瘦身的好帮手，番石榴热量低，膳食纤维丰富，主要是饱腹感比较强，是瘦身的非常好的选择。
6、甜橙，富含维生素c以及膳食纤维，而且有帮助排便，排除身体的代谢废物，清理肠道。
7、猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，膳食纤维高，而且能够促进消化，是不错的瘦身水果。
8、木瓜，木瓜糖分足，不宜多吃，但是木瓜本身有一种分解蛋白酵素，能够帮助脂肪代谢。
9、西红柿，蔬菜中的水果，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助肠道排通。
10、火龙果，富含膳食纤维，而且红肉火龙果还含有花青素，能够帮助抗氧化，是瘦身美容的一种水果。
好了，今天就介绍到这里，减肥瘦身是一个系统身体管理，并不是某一个食物能够完全起作用的，不过了解了这些明星水果我们在选择的时候就有更好的方向。希望我的分享对大家有帮助。欢迎关注，一起讨论健康养生！