健康百科：菜市场这10样食物，看着不起眼，食疗功效却不赖，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
俗话说是药三分毒，包括中药也是如此，如果过度滥用药物的话，会对肝脏和肾脏带来不同程度损伤。其实在我们身边有很多食物具有一定的食疗价值，而且对身体没有任何副作用，可以放心大胆吃。
哪些食物具有食疗作用？1、香蕉
香蕉是天然的助眠食物，能稳定血清素和褪黑素。另外香蕉中也含有大量镁离子，能让肌肉得到放松，起到安眠效果。睡前适量吃香蕉并不会引起身体肥胖，它不属于高卡路里食物，且含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。
2、白萝卜
白萝卜中含有辣味成分，能抑制细胞异常分泌，降低患上癌症风险。另外白萝卜也能清肺和降低抵抗力和免疫力，达到化痰止咳效果。
3、蜂蜜
蜂蜜能消除大脑疲劳感，蜂蜜能为大脑神经元提供所需要的能量。当感觉到疲劳时喝杯蜂蜜水能迅速补充体力，消除疲劳感，同时也增强抵抗力。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，含有丰富维生素E和维生素C，具有美白肌肤和抗氧化效果，同时也能消除暗疮和雀斑，达到延缓衰老功效。
5、大蒜
大蒜中含有丰富硒和锗能抑制癌细胞生长，需要注意的是大蒜必须生吃或捣碎吃，这样才能达到杀菌消毒功效。
6、火龙果
火龙果具有很高的药用价值，含有丰富的花青素和植物性白蛋白，同时也含有大量水溶性膳食纤维和维生素c。其中的白蛋白是胶质性和粘性物质，能防止重金属中毒。
7、柠檬
柠檬在民间又被称为消炎果，还有天然的抗生素，具有抗菌消炎效果，可增强人们的抵抗力和免疫力。
8、苦瓜
在苦瓜中可以分离出某种物质，类似于胰岛素一般，能降低血糖，特别适合糖尿病患者。可以把苦瓜凉拌着吃，也可以泡水喝。
9、山楂
山楂中含有大量黄酮类物质和三萜类物质，可降低血清中胆固醇含量，特别适合于高脂血症患者。可以把山楂晒干后泡水喝，也可以制作成菜。
10、芹菜
芹菜中含有碱性成分，具有镇定功效，辅助治疗高血压，同时也可降低胆固醇，适合更年期和妊娠期高血压。
温馨提示
每天吃蔬菜的量不能少于500克，至少吃200克水果。吃五颜六色的蔬菜和水果，能获取不同的营养物质，维持营养平衡。
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参考资料：《隐藏在菜市的18种天然“药片”，常吃身体更健康哦》，安徽卫视，2016-10-28
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