健康小常识：小心，这8个习惯正在悄悄偷走你体内的“钙”，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
年龄过了35岁，体内钙流失会加快，容易引起骨质疏松，甚至容易发生骨折。现在，很多人已经意识到补钙的重要性，开始想办法补钙。或许你不知道，以下这些生活习惯，正在加速你体内钙质的流失。
口味太咸盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃6克盐，约会丢掉40～60毫克的钙。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。我国居民食盐摄入量远超过世界卫生组织的推荐值(每天5克)，而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半。这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。
晒太阳少人体内合成的维生素D，是以胆固醇为原料经过氧化转变为7-脱氢胆固醇并储存于皮下。人体皮肤接受太阳光的辐射后，紫外线照射皮肤，7-脱氢胆固醇在体内转化为维生素D3，也就是具有活性的维生素D。维生素D的功能是促进钙、磷吸收，在体内促进骨骼形成，所以说经常晒太阳的人不容易缺钙。而很少晒太阳，则容易导致身体缺钙。
缺乏运动在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。运动可以促进骨骼利用钙质，缺乏运动则会令骨骼老化，提前出现骨质疏松的问题。现在，很多人以车代步、长时间坐姿面对电脑，运动明显不够，容易导致缺钙。
吃肉太多。吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙的流失。专家表示，在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。此外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。
偏食挑食偏食挑食可导致机体摄入食物的种类和总量受限，如常以蔬菜和粗纤维食物为主，摄入的含钙质食物过少，长时间下去，可导致营养素缺乏，钙质摄入不足，引起身体缺钙。另外，食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。
爱喝咖啡现代生活，很多人都有喝咖啡的习惯。一杯普通中杯装即磨咖啡,含有150至200毫克咖啡因。研究发现，每天成年人的咖啡摄取量不应超过300毫克。过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的风险。
节食减肥很多人为了减肥，采用节食的方式，特别是水果蔬菜代餐的情况下，很容易导致钙流失。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸性。此时，身体会从骨骼中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，造成骨质疏松的隐患。
吃肉太多餐餐大鱼大肉，容易因为摄取过多蛋白质食物而加速钙质流失的速度。蛋白质食物的磷含量一般较高，当摄取过多高蛋白食物，身体会通过尿液排出过多的磷，磷排出的过程中，会连同钙质一起排出，若血液中钙质不够，便会取用骨头中的钙，因此增加钙质的流失量。
爱喝饮料很多人爱喝碳酸饮料，但长期大量饮用碳酸饮料，可导致人体骨骼钙的流失。碳酸饮料的成分中大部分都含有磷酸。摄入大量的磷酸会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，将导致骨骼发育缓慢、骨质疏松。研究发现，经常喝碳酸饮料的青少年发生骨折的风险是其他青少年的3倍。碳酸饮料已经被世界卫生组织列为十大垃圾食品之一。因为其含糖量高，过量饮用可乐以及其他碳酸饮料也是造成儿童肥胖的重要原因。