安全认知：把早餐换成它，三高降了，湿气也没了，后悔知，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
老话常说：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。
一直以来，早餐可以说是大家最重视的一餐了，还有不少人“励志”每天要吃一顿丰富又营养的早餐。
不过，话虽然说得漂亮，很多人的早餐可以说都是不及格的：
要么家里有啥吃啥，或是在上班上学的路上随便买点，匆匆应付了事；也有人不太清楚怎样早餐算营养，辛辛苦苦准备“营养”早餐却不营养！
所以，今天要给大家隆重介绍一位早餐界的黑马，虽然看起来平平无奇，但是养生作用可不容小觑！
把早餐换成它，通便防癌降三高！
好了，不跟大家卖关子了，它就是——燕麦！
说起这燕麦的好处啊，真是十个手指都数不完。有营养师说：“人人都知燕麦好，好处赛过精细粮，常吃能控糖控脂，煮得黏稠更健康。”
总的来说，燕麦是一种低糖、高营养的食品。
燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇；另外，燕麦一种活性成分——皂苷，能与β-葡聚糖共同发挥改善心脑血管功能的作用。
再来说说一个大家都很关心的问题↓↓↓
早餐吃多少燕麦最好？
这就要看个人喜欢了，没有严格要求，如果你喜欢吃就多吃点，反之就吃少点~
值得一提的是，相关研究指出，如果每天早饭能食用50克燕麦，连续吃三个月，可有效地降低血清低密度胆固醇（就是坏胆固醇）浓度，提高高密度胆固醇（也就是好胆固醇）水平，而且不会对肝肾带来负担。
需要提醒的是，由于燕麦质地较硬，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡的病人。
总之，非常建议大家把那些不太健康的早餐，比如油条、汉堡、饼干、方便面等，换成燕麦~