科普知识：失眠睡不好，94岁老中医：推3个土方法，重获深，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
即使今天满目潦倒，明天醒来后，这个世界也会阳光依旧。活着的意义就是期待第二天美好的事情如约而至。睡眠其实成了完成美好事情的过渡。良好的睡眠是我们第二天精神饱满的保障。可以帮助我们调节内分泌，改善各器官的功能，提高身体免疫力。但是现在很多人都无法享受美好的睡眠。
失眠是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起麻団回面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
失眠多梦正如《灵枢·大感论》所说：卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。村《灵枢·邪客篇》指出：村今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。。可见，阴阳失和是失眠多梦的关键所在。
失眠总是隐藏在我们生活的角落，经常失眠不仅仅对身体造成一定的影响，而且还会影响到心理的变化，很多抑郁，精神恍惚的人大多生活中都存在失眠的现象。失眠可能对他们来说，是件非常苦恼的事情，总是找不到适合自己的方式来改善失眠。隔壁94的老中医给大家推荐了3个缓解失眠的土方法。
睡前用助眠食物泡水
睡前补充一杯水是比较健康的事情，如果芝宁，，多糖泡水，可以促进睡眠后身体的自我调节，稳定内分泌，改善心烦意乱，给大脑增加困意，更好的入睡。
珍珠母药方
珍珠母30克，钩藤15克，丹参15克，夏枯草15克，茯神10克、合欢皮10克
【制法】以上六味药，水煎取汁
【用法】每日1剂，分早晚2次服
【适宜人群】失眠多梦，急躁易怒，眩晕耳鸣，头胀而痛，头重脚轻
丹参药方
【处方】钩藤15克，丹参30克，珍珠母30克，夏枯草15克，合欢皮10克，炙甘草3克。
【制法】以上七味药，水煎取汁
【用法】毎日1剂，睡前1～2小时服用
【功效】养血解郁，安神潜阳
【适宜人群】失眠、头晕、头痛者