健康小常识：正常人需要吃补品、保健吗？哪些人需要吃？消，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家好，我是消化内科叶医生，今天给大家科普一下营养品和保健品的话题。
经常有粉丝咨询：我身边有些人，看着身体挺健康的，但是他们经常会买一些保健品吃，正常的健康人需不需要额外再吃保健品呢？
保健品那么多，到底什么情况下需要吃保健品呢，该如何选择呢？
对于普通人来说，吃不吃保健品一直是一个争议不休的话题。首先，我可以肯定的回答大家的第一个疑惑：正常人、健康的人只要懂得正常饮食、荤素搭配基本是不需要额外吃补品，保健品之类的。
但是当今这个社会，随着经济腾飞，大部分人的生活质量提高，越来越多的国人都开始注重保养强壮自己的身体，很多人认同“多吃补品、有病治病、无病强身”的说法，保健品市场也大火了起来，保健品每年的销量和销售额也惊人的高，更有些人，拿着保健品对朋友亲戚沾沾自喜道：这是我女儿，我儿子从国外给我带回来的保健品，可贵了，据说特别补啊！
先介绍一下保健品到底是什么东西。保健品在国际上有个确切的叫法——营养素补充剂。它是以补充维生素、矿物质等营养物质，而不以提供能量为目的的产品，更不能拿来治疗疾病。
看了这个概念，大家要理解的重点，第一：保健品适合于饮食中营养补充不足的，包括不能正常进食的人，偏食的人所造成食物营养补给不足的；第二：适合于有一些营养缺乏疾病的人，补充对营养的需求。
所以，如果你是一个正常健康的人，各种指标和机能都正常，可以正常的吃各种食物，就可以满足你的身体对营养的需求，满足对身体新陈代谢的需求。我们身体所需要的七大营养素（专业名词叫蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐、膳食纤维，微量营养素：钙铁锌等）都可以从你吃的食物中获得，如果你不挑食，那么日常的吃喝是能够满足这些营养需求的。既然能从三餐吃饭中获得营养并且已经满足的状态下，吃保健品可以说就是多余的、浪费钱的一种行为。另外，保健品，也就是保健食品，只有保健作用，没有治疗作用，不能听信那些宣传的人说吃保健品可以治那些疾病，这都是忽悠人的，套路你身上的钱。
比如大家最经常接触到的营养品，各种蛋白粉它的作用就是补充蛋白质、氨基酸的，但如果你能正常三餐吃饭的话一般没必要吃！吃这种蛋白粉其实跟吃几两猪瘦肉，鱼肉，牛肉或者吃一两个鸡蛋或者喝几杯牛奶、豆浆效果差不多，这些都是高蛋白、高氨基酸食物，吃牛排、吃鸡腿不是更香吗？干嘛要被忽悠花钱、浪费钱去买蛋白粉吃。
再说这些营养粉、蛋白粉本来这些食品加工而来的，花钱直接买蔬菜，水果，牛奶，鸡鸭鱼肉吃其实更香！用食物来补充你的营养，吃的时候不是更加有满足感吗，这何乐而不为呢？
只要你能吃就开心的吃，不要浪费钱？各种维生素的保健品也是一样的，蔬菜、水果里面就含有各种维生素，每天如果都有吃几种蔬菜、吃一两种水果基本是不缺乏维生素的。
当然我以上科普的都是可以吃饭的正常人，如果对于一些特殊人群，比如儿童、孕妇、产妇、老年人以及一些患有疾病或者不能正常吃饭的人，比如一些胃出血、手术后的病人等，这些人才需要营养乳或者蛋白粉代替一下，但具体也要听医生的怎么吃，不要自己乱买乱吃，更不要听微商朋友或者传销的，他们为了赚钱都会把保健品功能吹的神乎其神、吹得天花乱坠。
当然不同类型疾病的人对保健品需求不一样，比如孕妇可能需要补充叶酸、更年期妇女、孩子发育期如果有挑食的可能需要补钙，具体是否需要补充保健品、要补充多久最好咨询一下医生，不要自己乱买也不要听微商（微商基本都不是医生）或者听信保健品广告的乱买乱吃，特别是很贵的保健品（医院买一瓶维生素C和叶酸一般只要几块钱），很贵的保健品大部分广告成分和忽悠成分比较大！
下面我具体说明一些情况，然后大家可以根据所需补充的营养称为科学地选择补品、保健品，当然最好的办法就是咨询一下正规公立医院医生，不要自己乱买乱吃、浪费钱。
孕期或哺乳期女性:需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁;如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙
更年期女性:为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂。
减肥者:实施严格减肥方案的人(一天的热量摄入少于1200cal)。由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用富含维生素及矿物质补充剂。
素食者:如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。
新生儿:在生长发育快速阶段，维生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情况下--般不需要服用钙补充剂，肋骨外翻、枕秃都不是缺钙的特异性表现。
老年人和很少人暴露于日光下的成人:可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。
营养吸收不良患者:有些人存在健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出;手术会提高对某些营养素的需求量;而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。这些需要额外补充。
喝酒、抽烟、喝咖啡等精神紧张、生活压力大的.人:这类人不仅容易罹患某些疾病，应急条件下人体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一,但根本之道还是要戒掉这些不良习惯。
最好不要自己乱买乱吃，比如以前一个胃出血的患者，出血很厉害人很消瘦，家属觉得患者体很虚，就买人参给患者炖汤喝，结果患者说吃了晚上睡不着，其实人很瘦又胃出血本来体质就很虚弱了，应该先多吃一些鸡鸭鱼肉把体质补上来，人参虽然有提气的作用，但如果体质太虚弱反而不能吃，正所谓“虚不受补”是有道理的！
所以大家一定要理性对待保健品，真的有必要医生会建议你吃的，而且是按需要使用，不要过度的吃，吃多了身体不吸收也是浪费，如果你身体倍健康，正常饮食就好了，不需要花钱浪费钱买保健品，还不如多吃一些好吃的满足自己的各种胃口需求。要相信“民以食为天、药补不如食补”，在医院我们对手术后的患者也是这样，只要他们能吃饭了慢慢恢复进食的功能，我们都鼓励他们自己吃饭比挂瓶、输营养剂好的多，吃一个鸡蛋如果能吸收的话跟在医院挂一瓶100块钱的氨基酸其实是差不多的效果。
我是叶医生，一个教大家如何通过科学保养胃肠道的消化科医生，一个希望大家好好保养少吃药、少跑医院的消化科医生，有兴趣欢迎关注一下，最后祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待。
