健康教育：健康养生的“四平衡”“六个一”“八要领”，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
对每个人来说，身体健康都是一个基数“1”，有了这个基本的“1”，后面的“0”越多越好；若没有“1”，后面的“0”再多也是“0”，毫无意义。养生就是要保住这最基本的“1”。要诀是四平衡、六个一、八要领。
一、四平衡（一）环境平衡
健康长寿的人，必须与环境保持平衡，人与环境失衡，容易生病。
（二）营养平衡
要调和五味，不偏食。营养平衡才能使人均衡发育生长。
（三）动静平衡
“久卧伤气，久坐伤肉”。要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。
（四）心理平衡
情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。“生命在于平衡”，失衡就会生病，甚至丧生。
二、六个一（一）清晨一杯水
清肠洗胃、促进大便畅通，有利于排毒养颜，身体轻松，容光焕发。
（二）中午睡一会
短短半小时的午睡，可使下午精力充沛，晚间不觉疲倦。
（三）午后吃一果
苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。
（四）晚餐一小酒
干红葡萄酒具有软化血管、降低血脂的功效。晚餐喝小杯干红，可解除疲劳、增进食欲，亦可预防心血管疾病发生。
（五）睡前一杯奶加蜜
牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神清火的功能，每晚临睡前饮用小杯，对提高睡眠质量大有裨益。血液黏稠者，最好再加一大杯水，以稀释血液。
（六）一年一次大体检
人人都应常体检，每年至少一次大体检，以便及时发现问题，及时防治，防患于未然。
三、八要领（一）锻炼有恒
三国名医华佗创编“五禽戏”，锻炼者“年逾百岁而犹有壮容”。弟子吴普问其原因，华佗说，持之以恒。
（二）情绪乐观
有人请教邓小平同志的健康秘诀，他回答四个字：乐观主义。法国著名生理学家农涅在92岁时向人们介绍其长寿秘诀，只有一个字：笑。要乐观，要笑，就要知足、助人、豁达。知足常乐、助人为乐、豁达常乐。
（三）饮食有节
唐代名医孙思邈寿越百岁，他有一条养生经验叫“节制饮食，细嚼慢咽；食不过饱，酒不过量”。
（四）生活规律
著名教育家马相伯98岁寿诞时，介绍其长寿秘诀只有一句话：“要长寿就要养成良好的生活习惯”。
（五）不懈追求
美国有位百岁老人从80岁起学习绘画寿至百余岁。
（六）情趣相伴
培养多种兴趣，与德、众、艺、游、绿、说、爱、藏、书、乐、韧为伴。
（七）随时健身
1．起床 睁眼转睛，伸腰抬腿，叩齿搓脸。
2．步行 腰背挺直，抬头挺胸，边走边搓健身球。
3．伏案 每隔45分钟起身活动一次，每次一刻钟。
4．做饭 边做饭，边动腿。
5．看电视 腰背贴椅背，双手椅背交叉，挺胸，收腹。
6．随意小动作 干洗脸，手梳头，打呵欠，揉眼眶、太阳穴、鼻根和风池，运目提耳，按项捏肩，伸腰揉腹，捶腿转踝。
（八）掌握最佳时刻
1．思考 早上和傍晚思维敏捷。
2．睡眠 晚间以22至23时就寝为佳。
3．刷牙 饭后三分钟是漱口刷牙最佳时间。
4．喝水 早晨起床、上午8时至10时、下午3时、晚睡前半小时喝水最重要。
5．饮茶 用餐1小时后。
6．喝奶 每晚睡前最好。
7．水果 餐间最佳。
8．护肤 晚上睡前。
9．洗澡 睡前或早起。
10．服药 驱肠虫药、治疗胃炎药、胃肠解痉药、止吐药、利胆药、肠道抗感染药宜饭前空腹服用；助消化药宜饭间服用；治疗胃、十二指肠溃疡的药宜在两餐之间或疼痛时嚼服；阿司匹林等对胃有强烈刺激的药宜在饭后30分钟服用；催眠药宜在临睡前服用。
