安全认知：膝关节骨性关节炎？别担心！这样走路，可有效，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在的很多中老年人，都被“膝盖疼痛”、“骨质增生”所折磨困扰，买菜上下楼梯，日常看个孙儿，都成了一大问题。其实准确来说，这种“膝盖疼痛”、“骨质增生”叫“膝关节骨性关节炎”。
啥是膝关节骨性关节炎呢？简单来说，咱们正常人的膝关节里主要有两块骨头，骨头之所以不会碰在一起，是因为里面有个软垫。而随着年纪的增加，这个软垫就会磨损，软垫磨坏了，骨头和骨头就会发生摩擦，引起疼痛，最终形成骨性关节炎。（骨性关节炎还可能跟继发性损伤、炎症、遗传和代谢内分泌因素有关）
所以说，骨关节炎跟年龄密切相关，年龄一大就会容易得病。而且由于雌激素的剧烈减少，高龄女性患膝关节骨性关节炎的几率要大于高龄男性！
而一旦关节出了问题，很多问题也会随之而来，走路困难、消化不好、心情不好、血压不稳定……所以，关节不好，真是大病！
关节不好，吃补剂有用吗？我们常见的两种关节补剂，葡萄糖胺和软骨素，其实并没有什么效果。葡萄糖胺是从鲜虾的壳里提取出来的，而软骨素通常来自牛或猪的软骨。
曾有一项相关实验表明，不管是单独使用葡萄糖胺或软骨素，还是组合使用，跟安慰剂组相比都不能显著缓解疼痛。但因为这两种补剂不会产生严重的副作用，所以有些患者还是会吃些寻求心理安慰。
那吃药或者手术有用吗？药物治疗是我国目前治疗膝关节骨性关节炎的主要手段，常用的药物有中药的内服外用、非甾体类消炎止痛药物的应用、关节腔内注射玻璃酸钠等。但是患者要切记：神药是不可能存在的，这些药物也只能起到缓解作用！
至于手术治疗，理论上当然可以，比如说关节镜手术，它属于微创手术，是早期治疗的好办法。晚期的话，则需要换关节。换关节就是把膝关节里面的两个骨头都套上金属套，骨头不能直接摩擦，自然就不疼了。
但是，晚期手术治疗的风险和预后是难以评估的，尤其有些年龄大的患者是不能耐受的，可能会带来更大的危害。
那到底该如何防治膝关节骨性关节炎呢？这里编者给大家推荐一个简单的方法，走路。有膝关节骨性关节炎的人可以这样走。
第一、一定要有一双合适的鞋子。
推荐穿运动鞋，运动鞋里面有一个隆起的地方，可以把我们的脚弓给撑起来。
第二，步速别走太快。
我们提倡快走，但要保证你在走路的时候，还能够和旁边的人自然地说话，不用气喘吁吁。
第三、掌握活动量。
一般活动后会感觉腿疼，如果疼痛在坐下休息半小时后缓解，那就是正常运动量；如果休息半小时后还疼痛，那就证明运动超量了。
第四、掌握运动的频率。
一天运动半小时，每星期三次即可。膝关节骨性关节炎的患者，爬山、爬楼梯是绝对不行的，但适量的行走，是有助于骨关节炎向愈的。
最后，医疗不只是开药和做手术，预防也是医疗的重要手段之一。与其投入大量的金钱来吃药和做手术，倒不如先做好预防工作，这样才能真正实现“治未病”的大健康生活！