保健常识：腰疼怎么办？食用四物，坚持15天，腰不疼腿不软，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
久坐起身的那一刻、弯腰捡东西的瞬间、甚至只是转身跟人打个招呼……腰痛总是来得猝不及防。明明还很年轻，腰却痛得仿佛上了年纪。
其实，部分腰痛的病根，并不在腰上，而是跟你的臀部肌肉有关系。“对症下药”才能更有效地缓解腰痛。
腰疼是一种流行病
国际学术期刊《柳叶刀》发文表示，全球约有5.4亿人备受腰痛困扰。
从1990年到2015年，全球腰痛患者比例增加了54%，由此导致的伤残严重影响患者生活质量。
在美国，每年约有540万人患上脊椎病而出现腰痛。
在英国，每千名男性每年因腰痛而不能工作的天数高达627天，女性为347天。
在亚洲、非洲和中东地区，腰痛越来越常见，发病速度甚至超过美、英等高收入国家。
在我国，80%以上的人有不同程度的腰痛经历。数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿。
腰龄加速退变，腰痛年轻化的现象也日益严重，40岁以下人群中，40%以上有腰椎病。更有部分人可以说是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
食用这四物，对腰疼有很好的作用
1、地皮菜
我们在野菜经常能看到这种野菜。虽说地皮菜是一种野菜。但是常吃它对我们的身体有不错的功效。比如说，地皮菜可以补虚益气，滋养肝肾等功效。而地皮菜对于人体的腰酸背痛有不错的作用。
2、当归
当归是一种很好的滋补药材。如今我们在做汤的时候，经常会用到当归。其实当归入汤不仅味道好吃，而且还对人体带来很多的好处。比如说，可以补血活血、润肠通便等等。当归对于腰部扭伤、腰肌劳损还有不错的疗效。
3、韭菜
是我们常吃的一种蔬菜。其实喜欢吃韭菜的朋友都知道，韭菜不仅可以益阳，对于女性朋友来说还可以美容。而韭菜中所含有的微量元素对于一些患有腰疼的朋友有不错的作用。
4、仙茅
是一种有利于我们身体健康的中药材。平时服用仙茅对于我们的养生有很大的帮助。仙茅有益精血、补肾助阳、强筋骨等等的功效。特别是一些肾阳不足的朋友可以服用一些仙茅，有不错的疗效。
腰痛期间该注意些什么
1、积极正规治疗， 在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法，不要跟着广告走，或找游医治疗。
2、注意卧床休息百，卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
3、先选择保守治疗，保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。
4、注意腰部保暖， 腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉度挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉受损，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。
5、注意腰部活动姿势，为预防腰椎间盘突出症复发，不要做即弯腰又转腰的动作，避免使腰部长时专间以一个姿势工作。
6、注意节制性生活，肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧、腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
7、注意腰部的功能锻炼， 腰肌强属壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。
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