健康小常识：牢记这4个环节，守住健康并不难！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们总有这样的疑问：
“都睡了七八个小时了，为啥还这么困？”
“明明已经很努力了，为什么健康还是这么难？”
今天小编就来和您聊聊，保持健康的四个环节。
环节1：均衡足量的营养古语有云“民以食为天”，人活着一定要吃嘛，因为食物为人体提供营养素。
营养素种类一定要全，缺一不可。即使您不缺的话，也还是需要足量。若是缺了任何一种营养的话，都是有可能得相关的缺乏病的。缺钙会骨质疏松，缺铁会贫血，缺维生素B1会得脚气病。
有的人会问了“我感觉自己什么营养都补充了，还需要额外补充营养素吗？”
小编来告诉您，如果您确实按照国家颁布的膳食宝塔的这种搭配标准的话，确实不太需要额外再补充了。或者是等到病了、老了，吸收能力差的时候再补充也可以，补充与否主要取决于个人，依据不同人群的不同生活习惯和身体状况因人而异。
总之，营养素的补充要尽量做到均衡又足量。
环节2：良好充足的睡眠睡眠的重要性可能有的朋友已经了解了，让我们来看一下评价睡眠的三个指标：
睡眠质量的高低对健康的价值肯定是差别很大的。睡眠时间长度长期不足7、8个小时，肯定是不利于健康的。
睡眠不好对健康可谓危害多多，我们看抑郁症，基本上都是睡眠先出了问题。所以，睡眠越好，往往免疫力也越好、心态越积极。我们大家一定要重视起来。
环节3：科学适量的运动我们这里所说的运动，并非职业运动员那种高强度的运动。我们所说的是健康的生活方式，就是说你要动起来。那么适当运动的标准又是什么呢？
我们可以走到室外、健身房，或者去游泳、打球等等。科学适量的运动，是非常重要的一种健康生活方式，快让自己的生活也随运动振奋吧~
环节4：乐观积极的心态一直以来，情绪和心理问题，都是说起来简单做起来难。每天从早到晚，从亲戚到同事，再到朋友，各种事情处理起来总是很难顺心如意，再加上父母、夫妻以及亲子的各种关系，整的自己焦头烂额是在所难免的事情。这时我们更需要调整自己的心态，因为身体才是工作生活的本钱嘛~
有一项关于百岁老人的研究发现，一个百岁老人，可能爱吃肉也可能爱喝酒，但是最突出的共性，都是心态平和。总而言之，怎么看问题，取决于水平是否提升，但其结果却影响的是自身的健康。
所以，心态的平和更值得我们去好好学习和研究。其实影响健康的这四个环节，都十分重要，忽略掉任何一小点，都可能影响我们的大健康~大家赶快重视起来吧~