安全认知：营养过剩就不会营养不良了吗？答案现在揭晓，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们经常提到“营养丰富、营养过剩、营养不良”，但你理解它们的真正含义吗？我们都希望营养达标，那么营养达标的界定标准又是什么呢？
第一个标准是均衡。今天口袋谷就来跟您唠唠：营养好不好的三个衡量标准。
均衡是指从食物中摄入的营养素，不会出现某些营养素很多，而其他营养素很少的情况。我们常说，“当下我们面临着营养过剩和营养不良的双重挑战”，这听起来似乎相互矛盾，究竟过剩和不良如何界定呢？
如果你真正理解这句话的含义，你就会明白，营养过剩指的是热量过剩，而营养不良指的是微量营养素的不足。所以，这两者并不矛盾。
不过，很多人只看到了营养过剩，并且片面的认为，自己不会出现营养不良的情况。但现实情况是，当下大部分人都处在营养不良的状态。
为什么会出现营养不良的情况呢？原因就是营养不均衡导致的。
衡量营养好不好的第二个标准是足量。足量是指每一种营养素的摄入量都能达到人体的需求量。至于人体正常情况下，营养的需求量是多少，我们可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，具体来讲，营养素的需求量每个人都不太一样。总的来说，人生病时比健康时，营养的需求量更大。
所以，只有当人体需要的营养素得到了满足，身体才能更好的恢复健康。
第三个标准是--完整。完整是指，人体每天摄入的营养物质，要包含人体需要的九大类营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物和营养相关的有机化合物。
好了，以上这三个标准，可以说是衡量营养好不好的三个黄金标准，只有您满足这三个标准，人体的营养情况才能达到良好的状态~