普法认知：6道家常菜，有效预防肠胃不适、干燥上火、体虚，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在生活养生中
养生方式是随着季节的变化而变化的
不管是饮食，还是生活起居
一定要根据时节的变化做出相应的调整。
这里小编着重说一下饮食养生，
像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主。
如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
今天，小编要为大家推荐六道制作简单又可以有效调理身体，温补美食，一起学起来吧！
一、木耳冬瓜三鲜汤
材料：
冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：
1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。
2、鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。
3、锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即成。
功效：
生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
二、蒜泥茼蒿
材料：
大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。
做法：
1、茼蒿洗净，切一寸长段
2、大蒜捣烂为泥备用
3、锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出
4、将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。
功效：
开胃健脾，降压补脑。 茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。大蒜含有一种“配糖体”分，可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃，因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后，胃消除气味，可用浓茶漱口或吃几枚大枣，气味即可消除。
三、火腿烧海参
材料：
水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
做法：
1、 海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。
2、火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，
3、再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。
功效：
补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。
四、桂花枸杞粥
材料：
枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：
1、首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；
2、然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，
3、最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
功效：
桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
五、淮山芡实排骨汤
材料：
淮山药、芡实各50～100g，排骨200g。
做法：
1、将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；
2、汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。
功效：
健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。
六、山药枸杞鸡汤
材料：
怀山药30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克)，生姜3片，精盐适量。
做法：
1、母鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅，加适量清水，
2、先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成
功效：
有养阴健脾、益肾补虚的功效。