健康小常识：细嚼慢咽好处多，但一口食物嚼几十口真的有必，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
鞠婧祎吃面包的一段视频在网上火了，视频中的她拿着一块面包，轻轻的咬了一口，然后就一直在咀嚼，她一共咀嚼了33下才咽下，真正诠释了什么叫做细嚼慢咽。
当然有比鞠婧祎还夸张的，曾经蔡徐坤一只虾饺咀嚼了97次，这波操作也是惊呆众人。
网友们说：我真的做不到，我要能做到，我都不胖了......
小编表示和别人一起吃饭的时候，自己一向吃得最快的那个，一顿饭通常扒拉扒拉三五分钟就解决了，果然，瘦的不是我啊！
细嚼慢咽真的能变瘦吗？
研究表明，细嚼慢咽可以增强饱腹感。人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，也就是说我们的大脑一般要15分钟后才能接收到“我吃饱了”的信号。如果你吃太快的话就很容易出现：你的胃明明已经吃饱了，但你本人没感觉。可如果你吃慢一点，就能在饱腹感来临时，尽可能地少摄入食物。
此外，细嚼慢咽还能减轻胃肠负担，胃黏膜有保护作用。同时可避免进食过多，维持体重和血糖平稳。
缓解紧张和焦虑，让味蕾充分享受每一种味道，既饱肚子又饱口福，从心理上来说，细嚼慢咽能让人在忙碌了一天后安静下来，享受更平和的心态。
虽然细嚼慢咽在一定程度上是可以通过控制饮食来达到减肥的效果，但是一口食物嚼几十次真的有必要吗？
减肥的六字箴言不外乎“管住嘴，迈开腿”，节食对减肥无一利，更重要的还是适当的运动，一位正常成年人一口食物的咀嚼次数应该在10-15次左右，追求养生的可以提高到15-20次。
而且次数再多就有点为难自己的吞咽肌肉了，咀嚼这个动作对咬肌本身来说就是一种刺激。时间长了咀嚼过度脸会变大。
而且食物被反复咀嚼，又被挤压返回口腔，这种行为就很容易刺激到咽喉，很容易感觉到恶心。
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