科普知识：论所有慢性疾病亚健康者的自我腹部按摩及针刺，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
原创 罗华昌
所谓现代之亚健康，中国有七成人群面临之状态，通俗而言，就是这70%的人通常没有西医所谓器官、组织、功能上的病症和缺陷，但有自我感觉不适而疲劳乏力，或反应迟钝、或活力降低、适应力下降，或经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，或自觉活得很累等等。
肾为人先天为本，而脾胃为人之后天天之本。余认为，现代人所有慢性疾病亚健康者大部分以先天之肾气亏虚和脾胃疾患有关！盖胃为肾之关，而肾气乃脾胃之釜下之火。所以然先天之肾气和脾胃之后天两者之相互关连而又相互影响。
所以余临床大部分辨症以先天之肾气和脾胃之中气为总原则，临床用药亦以此总原则去解决大部分慢性疾病亚健康者！ 临床用中医中药对慢性疾病亚健康者，效果可以得到很好坚之解决，吾也常介绍传统保健法，如站桩，打坐，八段锦，跪地爬，太极掌等。配合吾一直推尚良好之生活习惯， 生冷饮料不吃，水果蒸熟吃，大油腻少吃或不吃。早睡早起，早5点到6点起床，煅炼一小时，晚IO点以前必须睡。上述法需长期坚持之，乃有一个健康身体的神殿。
此外，吾取先贤之验，有一法 ，天天坚持之，对慢性疾病亚健康者，有捷效！ 盖腹部乃人体各五脏全息之缩影。余常教一些不愿服中药者，或者服中药治疗者同时进行自行揉腹法。此揉腹保健法又谓之“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行而通畅，达到“内气强壮”之目的。
用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。 再用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。
用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。 用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。
用右手把右助下腰肾处一一拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边。
做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。
凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。
吾用脐针结给腹针，对慢性疾病亚健康者，也有捷效！取腹针天地组合，中脘透下脘，气海透关元，皮下进针。脐针以取坎坤震艮组合，皮下进针一寸半，留针半小时至一小时，个别严重者，可巳时留针至卯时。二组合如同时用则效更为佳！ 此先后天并用之法，使人之肾气有余，而后脾胃之气行，脾胃气行，而后分精四布于各脏腑，俱得相输以传化，又何虑所谓现代慢性疾病亚健康者身体那有不健康乎！