科普知识：这是一个关于优雅吐痰的问题，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
今年65岁的刘叔叔最近被“一口痰”给难住了。有将近四十年“烟龄”的刘叔叔不到50岁就被医生诊断为“慢阻肺”，每天早上总要清一清嗓子里的痰，但是最近一个月不知怎么的，每天早晚都要花费快十几分钟的时间才能把气管里的痰清理干净，有时候一口痰卡在嗓子里不上不下，难受极了。正巧遇到西安市第九医院呼吸科的医生做“慢阻肺”的科普宣传活动，一位许医生教了一招“气道廓清术”就轻松的解决了他的大烦恼。
气道廓清技术是利用物理或机械方式作用于气流，帮助气管、支气管内的分泌物排出，或诱发咳嗽使分泌物排出。很多慢阻肺患者，随着病情进展咳嗽能力受损，分泌物无法有效排出，误吸和肺部感染风险大幅增加。而选择合适的气道廓清技术的能最大程度排出痰液，减少气道阻塞，改善通气。
许医生教给刘叔叔的是最容易掌握的一种气道廓清方式——主动呼吸循环技术（ACBT）。比较好的气道廓清时间是在饭后至少30分钟到1小时后，支气管扩张药物吸入起效后。任何存在支气管分泌物过量问题的患者，都可以单独应用这一方法。分为3个部分: 呼吸控制(BC)，胸廓扩张运动(TEE)和用力呼气技术(FET)。
1.呼吸控制：放松上胸部和肩部，平静地腹式呼吸，一般为5~10S。
2.胸廓扩张：用鼻子深吸气，屏气3秒钟，同时可以轻叩胸部，随后深呼气，3-4次。
3.用力呼气：腹部肌肉收缩，用力呵气1-2次。
气道廓清术不仅仅能解决患者咳痰的问题，还是一种简单有效的肺康复锻炼，坚持规律的体育锻炼，配合适度的康复训练有助于气道分泌物的移除，增加气道黏膜纤毛活动能力的同时也可以打开封闭的气道，增加侧支通气，增加呼气的流速。
熟练掌握气道廓清术，你也可以优雅的吐痰了！
