保健常识：便秘老不好，一定是用错了方法，6招教你改善便，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性患病率高于男性。长期便秘是一件很痛苦的事情，为了治疗便秘，大家也是尝试了各种办法，比如吃泻药、吃偏方、灌肠、用肥皂水等等，有些患者不但便秘没有改善，还引起了其它危害。
便秘分为两种类型1. 急性便秘
急性便秘是指短时间内忽然发生便秘，这可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致；还有一部分是服用药物导致的，引起便秘的药物有钙片、鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，并非疾病引起的便秘，持续六个月以上。年龄增加、不良的饮食习惯，不良的生活习惯、长期精神紧张抑郁等都会引起慢性便秘。
便秘的正确解决办法是什么？6招教你改善便秘1.选择正确的排便姿势
最好是采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。但是大多数人家中是坐便，可以借助一个小凳子，将小凳子放在脚底，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝。解便时不要玩手机、看报纸等。
2.养成定时排便的习惯
人体有两个排便天然时段：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”，要养成在这两个时间段排便的习惯。此外，便意来的时候不要刻意憋回去，否则，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。
3.多喝水，增加膳食纤维
食物过于精细是多数人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，直接导致大便干结。因此饮食要增加膳食纤维，还要注意多喝水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
4.增强运动
运动能刺激肠道蠕动，缓解便秘的问题。可以采取散步、慢跑、体操等等运动，运动要长期坚持，需要提醒的是，运动后一定要及时补水。
5.放松心情
长期的精神紧张、抑郁，情绪过于激动都可能会影响胃肠道功能，引起便秘的问题，相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。因此要注意放松心情，保持心态的平稳。
6.药物治疗
一般轻度便秘患者，便秘时间不到6个月，可以通过生活方式改善，这种情况先不考虑服药。但是长期便秘就建议药物治疗，因为长期便秘会影响肠道功能、大脑功能等。常见的药物选择有泻药、开塞露以及首荟通便胶囊等。
首荟通便胶囊等中成药，养阴益气、泄浊通便，对老人、久病、长期卧床、术后、脑力劳动者、糖尿病、癌症、心脑血管疾病、色斑、痤疮等伴有便秘者尤其合适；同时还适合于一些阿片类、精神类药物引起的便秘。纯中药制剂，安全性好。
不建议选择泻剂，尤其是刺激性泻剂，容易造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。开塞露等药物采用直肠给药，不方便用药，并且开塞露的成分含有甘油和山梨醇，虽然安全无害，但长期使用，会使肠壁神经细胞应激性降低，敏感度下降，对药物产生依赖，不利于自主排便。
最重要的是与其它药物只能改善一时之痛不同，首荟通便胶囊可以全面改善胃肠道，缓解便秘的症状。
当然便秘经生活调理没有改善时，最好先去检查，排除器质性病变之后，再考虑药物治疗。