安全知识：一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血糖过高，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
糖尿病是一种以血糖上升不降为主要特征的慢性疾病，调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.144亿，多数人正在饱受高血糖的困扰。很多人认为高血糖只会导致糖尿病，其实不然，最可怕的是高血糖导致的糖尿病并发症，这时候患者的心、肝、眼、肾、神经、皮肤等均会出现不同程度的损害，所以及时发现高血糖，扼制糖尿病至关重要。
那糖尿病和睡眠之间有什么关系？
1、首先，熬夜会导致糖尿病
研究发现，长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个至关重要因素。睡眠不足会使得人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
2、其次，糖尿病也会导致失眠
而对于糖尿病患者来说，长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，就会因腹胀、纳差而失眠。
另外，糖尿病给患者带来了巨大的精神负担，很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，也会导致失眠。
一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血糖过高，谨防并发症！
表现一、失眠、起夜频繁
糖尿病患者，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
因为血糖控制不佳，会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜而影响睡眠。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
表现二、睡觉心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏实还出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。
因为进入冬季身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足身体需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。
这些现象出现的时间可能很短，所以常常被糖友们所忽略。
表现三、皮肤发痒、不适
晚上躺下睡觉时，很多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，其实，这很可能不是简单的皮肤病问题，而是血糖太高所致。
糖尿病如果并发周围神经病变，就可引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉，此时身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
表现四、睡前虚弱饥饿
很多人即使吃了晚饭，也是很容易饥饿，并且精神状态很差，这多跟自身血糖代谢异常有关。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，而且自身血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿，需要加餐。
糖尿病患者，平日里做好这5点，血糖稳定，并发症不来扰！
第一点：控制好血糖
对于糖友来说，平时最重要的就是控制好血糖，理想的血糖控制标准：空腹血糖＜6.0mmol/L，餐后2小时＜8.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。
因此，糖尿病患者在平时要谨遵医嘱，接受正规的药物治疗，此外，还要饮食科学合理，多吃蔬菜和粗粮。如生菜、黑木耳、糙米等食物。
黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
第二点：常饮降糖茶水
喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚类物质，更有利于血糖控制。
第三点：运动增强糖耐量
研究发现，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。
当然，糖友要根据自身情况量力而行，选择合适自己的有氧运动，如太极拳等。
研究显示，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。
第四点：接受糖尿病教育
糖尿病是一种终身性疾病，因此，学会控制血糖是糖尿病人一生的功课。
建议有糖尿病家族遗传史、肥胖者、总在外就餐者能够及时到医院检查血糖。
一旦被确诊，就要接受糖尿病教育，认识并发症的表现，以及如何科学控制血糖。
第五点：自己做减糖训练
糖尿病患者可以从自己的生活中所摄取的食物慢慢减糖，首先，从不喝甜饮料做起，紧接着饮食坚持少油少盐，多吃粗粮，合理搭配；
采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；
而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的脂肪，最好拒绝食用；