安全知识：电脑一族：在工作的同时，要注意保护眼睛和皮，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一提起长期在电脑前工作，很多人脑海中马上会得现出“辐射”四个字，""辐射”一听就很可怕的样子，它让我们想起来原子弹、核辐射等，似乎每天生在电脑前就是在慢性自杀。其实辐射设那么可怕，或者说，我们日常遇到的辐射不可怕。基本都是发射电磁波，任何有温度的物质都在发射电磁波，我们压根就是生活在一个充满电磁波的环境中，小到你自己的身体、电吹风、微波炉，大到太阳光、宇宙微波，我们每个人每天随时随地都处在辐射之中、大家不必夸大电脑辐射的危害，也不能轻信所谓的防辐射药物。
但是，长调在电脑前工作，对皮肤和眼睛的伤害还是比较明显的。很多女性会有感觉，自己如果天天对着电脑，特别容易长症症。其实，这并不是电脑电磁辐射带来的直接危害，而是因为电脑屏幕会产生静电，这会导致电脑吸附大量灰尘。如果你不是每天都很勤快地清洁电脑，那么当你长期对着电脑的时候，油腻的面部皮肤就很容易沾染灰尘。时间长了，就会肤色黯淡长斑、干燥缺水、毛孔变粗、痘痘外冒、眼睛干涩、出现黑眼圈。这种现象，医学专家给它命名为“计算机皮肤”。
不管你是男性还是女性，如果在意自己的皮肤，就要注意避免这种现象出现。除了经常清洁电脑、清洁自己的皮肤、做好面部的补水和隔离工作以外，还要多吃一些坚果等富含维生素E的食物，猪蹄等富含胶原蛋白的食物，番茄等富含维生素C的食物，猪肝等富含维生A的食物。另外，还可以适当喝一些绿茶，每天摄取足够的水分，给皮肤更好的养护。
除了皮肤，另一个需要格外照顾的器官是眼睛。很多人的工作需要目不转睛地盯着电脑，这对眼睛的伤害是不言而喻的。为此，除了要养成良好的用眼习惯，每隔一个小时闭目养神一会，让眼睛休息以外，还可以通过补充营养让眼睛少受伤害。而很多人在日常生活中经常吃点枸杞或用枸杞泡水喝，具有很好的养肝明目的效果，能够帮助缓解视力疲劳，其实在我们身边，有很多的食材，效果可能比吃枸杞还要好，更能够保护眼睛的健康。
具体来说，我们需要给眼睛提供的营养包括维生素A、β-类胡萝卜素、B族维生素和花青素。缺乏维生素A容易造成视网膜的脱落， β-类胡萝卜素进入消化道后约有1/6会转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品； B族维生素能保护角膜，影响视神经的健康；花青素能增强夜间视力，减少视力下降的程度。
含有维生素A的食物有动物内脏、深绿色或红黄色的蔬果；β-胡萝卜素多存在于植物性食物中，比如绿叶菜、黄色菜和水果；含有B族维生素的食物有全麦谷物、牛奶、豆类、瘦肉、绿色蔬菜等;包含花青素的食物有蓝莓、黑加仑、桑葚、樱桃等。
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