健康小常识：一直觉得体内湿气重，却不知道湿气原来是这样，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
世间万物，相生相克，六淫邪气，无处不有，人立其间，食其五谷，孰能无疾。
大家好，我是细语君。
最近，我发现体内湿气重的人很多，这和我们的生活作息有非常大的关系。
湿气重，首先可以通过舌象观察出来。中医认为舌是反映体内津气变化的最敏感的部位，一般体内的疾病最先会从舌象上反映出来，而你的身体却没有特殊的不适。那么什么样的舌象是表示体内有湿呢？
舌质胖嫩，舌边多数有齿痕，舌苔或白滑或厚腻，这些都是水湿的表现。
我个人觉得这个体内水湿重，很大一部分是体内生成的。这是因为现在我们很多人生活习惯不好，比如说夏日贪凉饮冷，平日缺乏运动，房劳过度等等。下面我分析一下这个过程。
房劳过度，消耗肾精，肾精包括肾阴与肾阳，是一身阴阳之本。肾阳耗伤，一个是本身不能化气行水，体内水津聚集为湿；一个是肾阳虚损，不能温养脾阳，脾阳不足，运化水湿乏力，湿邪内停。一旦水湿过重，除了上述舌的表现外，还会出现头脑昏沉，不清爽，一身酸软乏力，困倦，没精神，四肢不温，手脚心出汗等。肾阴耗伤，肾阴不能滋养心阴，心火偏亢，则会出现失眠、多梦，盗汗，五心烦热；肾阴不能滋养胃阴，胃火偏亢，则会出现易上火，口干口苦，口唇周围长痘痘等。这就是很多人问的，为什么我是阳虚却会上火的原因。
除此之外，肾阴不足还有一个原因。现在我们很多人喜欢熬夜，长期熬夜，营阴暗耗，逐渐出现肾阴虚损，肾阴虚到一定程度后，上述一连串的症状就出现了，原理是一样的。
热天贪凉饮冷，这个其实很简单，不知道大家有没有这种体会，就是夏天天太热，喝了很多凉水，然后到了饭点的时候，吃饭就没有胃口了。其实这就是过食冰冷食物后，损伤了脾阳，脾阳不能运化水谷精微所致。长期进食生冷，脾阳耗伤过度，出现脾虚，湿无以运化，就留在体内了。脾虚的往往会表现出舌有齿痕。
还有就是运动，我们都说生命要有活力，就是要常常运动才行。《黄帝内经》说“久卧伤气”，长期缺乏运动，会导致气虚，出现少气懒言，语声低微等症状。中医认为，气是运动的，体内水湿就是通过气的运动带出体内的，气虚，不能行水，自然水湿就留下来了。
如果水湿一直不除，滞留体内，就会变成痰，形成痰湿，要去除痰湿就要困难许多了；水湿还会郁而化热，逐渐变成湿热，湿与热，如油和面，难解难分，这时候治疗起来会更困难。
以上就是我认为的湿气的来源，你觉得呢？