健康百科：任督二脉上藏着几个长寿穴，这些黄金长寿穴位，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
看过武侠小说的朋友对“任督二脉”一定都不陌生。多少大侠被打通“任督二脉”之后，都练成了绝世武学。
其实，中医里确实有“任督二脉”的说法，它们属于“奇经八脉”，在人体的经络上有一些特殊的点区部位就是穴道。中医可以通过针灸、点按、艾灸等刺激穴位，达到养生的目的。
任督二脉到底在哪里？我们身上又藏着哪些“长寿穴”？一起来看今天的内容吧！
任督二脉到底是什么？
说了这么久的“任督二脉”，到底在人体什么位置呢？《黄帝内经·素问·骨空论》中有记载：
任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐，循面，入目。
督脉者，起于少腹以下骨中央……其少腹直上者，贯齐中央，上贯心，入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。
通俗来讲，任脉和督脉，是位于人体前后正中的两条经脉。根据中医经络学说，督脉主要负责调节阳经，又被称为“阳脉之海”，而任脉调节全身阴经之气血，又被称为“阴脉之海”，在人体中起着重要作用。
任督二脉上分布着许多穴位，其中几个可是“长寿穴”呢~
这些黄金长寿穴位你了解吗？
其实，最著名的“长寿穴”是足三里穴和涌泉穴。养生界素有“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血”的说法。任督二脉上又分布着哪些“长寿穴”，我们一起来看一下吧。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻（穴）下3寸，犊鼻（穴）与解溪（穴）连线上。
足三里穴属于胃经，能够调理消化系统，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
涌泉穴：位于足底，在脚掌前部1/3处，和脚缘两侧连线处。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身。所以，涌泉穴在保健养生上具有重要作用。
百会穴：位于督脉之上，头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在头顶正中心。
头部是诸阳之会，百脉之宗，百会穴恰是百脉交汇之处，是重要的长寿穴位。
神阙穴：位于任脉之上，就在肚脐中央。
变化莫测为神，阙指要处，如此重要的地方，又是胎儿与母体相连之处，也是重要的长寿穴位。
命门穴：位于督脉之上，与神阙穴相对，在第二、三腰椎棘突间。
中医认为，命门穴位于两肾之间，被认为是蕴藏先天之气的地方，集中体现的肾的功能，保养好命门可强肾固本。
通过专业的技术刺激这些穴位，可以养生保健，但这些既是“长寿穴”，自然对我们十分重要，如果没有专业医生指导，大家千万不要私自揉按哦~
长寿养生是我们追求健康的一种方式，没有专业指导，不建议大家进行居家艾灸、或者拔火罐。如果有条件居家进行，也要注意用火安全。
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。
百家讲坛
《解读<黄帝内经>长寿篇》
播出时间：3月20日-4月8日 12:00
监制 / 闫东 主编 / 刘铭 黄丽君
编辑 / 田楚韵 于毅 王璐璐（实习）