健康宣传：让我们增重的6种睡前误区，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
除了保持健康的饮食习惯和每天锻炼之外，我们还需要一系列良好的习惯来避免不知不觉的肥胖。
我总结了最常见的错误就寝时间，最终导致体重增加。让我们一起浏览一下吧，并尽量避免再次出现它们！
1.深夜小吃
我们都知道下午6点以后不吃饭的规则，但这并不能阻止我们晚饭或午夜吃零食。但是，研究提醒我们，进食晚会导致体重增加。此外，它可能会增加胆固醇，胰岛素水平，并对我们的激素指标产生负面影响。请记住，如果卡路里摄入量比燃烧的卡路里大得多，它最终会导致体重增加。
2.深夜喝咖啡
在深夜喝咖啡不仅会损害您的睡眠，而且最晚应该在睡前6小时饮用咖啡因。科学家还将咖啡中绿原酸的消耗与体重增加联系起来。尝试用凉茶代替咖啡，或者甚至用温水代替咖啡。
3.睡眠不足每晚健康的睡眠时间约为7-8个小时，但如果每天睡眠不足，那么许多健康问题就会开始。研究证明，睡眠不足与新陈代谢的负面变化之间存在联系。另一个决定性因素可能是睡眠不足会导致疲劳，因此避免过度劳累。
4.缺乏运动
运动和体育锻炼在减肥中起着至关重要的作用，因为它们会增加新陈代谢和燃烧卡路里。即使每天进行最适度的运动也是必不可少的，因此，如果您每天走路约15分钟，则会燃烧多达100卡路里的热量。
5.晚上使用电子设备
研究证实，使用在睡眠前发出蓝光的电子设备与睡眠不足和最终体重增加有关。这些设备会干扰人体褪黑激素的产生，褪黑激素是负责调节睡眠周期的激素。与其选择在睡觉前浏览社交网络，不如选择阅读一本有趣的印刷书籍或听轻松的音乐。
6.起的太晚
信不信由你，研究表明，早上醒来的人的体重指数要比晚上醒来的人低。事实证明，即使20-30分钟的自然光线也会影响您的体重指数。因此，早起并进行晨跑吧！