健康百科：经常适量饮酒，有益身体健康？哈佛11万人研究，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一些人认为“喝酒可以养生”，甚至还有些人认为“喝酒是一件对健康有帮助的事情”，这是一则“十足的谣言”。借用权威医学期刊《柳叶刀》的研究结论：最合适的饮酒量是不存在的。
通过之前的数据可以看出，饮酒对于人体健康的影响非常大。首先，全球每年由于各种原因死亡的人数在3200万左右，而“喝酒”这件事直接导致了280万人的死亡，是第七大“致死、致残因素”。我们国家的人口较多，以至于我国成为了“饮酒致死人数最多的国家”，每年大约有70万人因为喝酒丢了性命，而男性的死亡人数占到了总数的四分之三。少量饮酒，在实验中会对身体产生某些好处：之前的一些研究的确证实过一些结论，比如说“少量饮酒可以降低冠心病和女性糖尿病的患病风险”；但这一小则所谓的好处和“饮酒对身体造成的坏影响”相比，真心是不值一提。无论您各位喝多少酒，都会增加高血压（致命性）、主动脉瘤、心衰等心脑血管的发生风险；只要喝了，风险就会存在；喝的越多，风险越大。
哈佛11万人研究，是这样说的：
总体分析，喝酒对身体所产生的“好处”其实仅仅体现在某些心血管疾病中（同时酒精对于大多数心脑血管疾病是有害的），而对于肝脏、内分泌系统、消化系统以及各个脏器而言，饮酒都是“明确意义上的有害物质”。
就算饮酒对于心血管有一丢丢的好处，但从大局考虑，这种“收益”微不足道；和饮酒对身体产生的危害相比，根本是不值一提。
送给大家，个人很喜欢的一句话：“少量饮酒，有益健康”这句话只是那些“想要喝酒的人”内心深藏的借口；酒精是“世界公认的一类致癌物”，只要摄入一滴，就会对身体的多部位产生“一滴的伤害”。为了你和家人考虑，“不喝酒”才是最安全、最有脑子的做法。如果您是一个理性的人，请不要由于特殊的酒文化或者通俗的人情世故去饮酒；切记，留得青山在，不怕没柴烧。
喝红酒，可以软化血管？这应该是“饮酒养生论”中最常见的观点了。然而，动物实验中投放的“白藜芦醇”剂量很大，一瓶红酒中含有的白藜芦醇很少，两者根本不成正比。如果想起到和动物实验中一样的“功效”，您需要单次饮用几百瓶的红酒，您认为可以实现吗？
喝白酒，可以暖身？活血化瘀？抗癌？说过了红酒，再来说说白酒。有传言说“喝白酒可以暖身”，那只是“短暂的刺激给身体带来的错觉”，随着时间的延伸，你一定会感觉到越来越冷。有些人拿“喝酒能抗癌”的言论当挡箭牌，但酒精早已经是公认的致癌物质，它对身体的伤害很明显，抗癌理论纯属“子虚乌有”。
也就是说，会思考的朋友，一定会透过表面看本质；酒精入口之后很辣、很刺激，您觉得它在接触到您的胃肠、肝脏、血管等部位之后，身体部位会有怎样的感受？想要更健康，唯有不喝酒；您可以和我说“为了交朋友而饮酒”，请千万不要说是“因为养生去喝酒”。
对待“酒精饮品”的态度很关键：注意，我这里提到的是“所有含有酒精的饮品”。酒精无益全是害，只要摄入就会给身体增加烦恼，对于亚洲人更是如此（很大一部分亚洲人缺乏代谢酒精的酶类物质）。
不到万不得已，不建议您端起酒杯，能不喝尽量不喝。
如果碰到一些“棘手的事情”，可能必须要喝点酒，请尽量少喝，不要与人拼酒，那是“无知的表现”；逞强一时爽，酒后病怏怏。
一旦喝酒，记住王老师的几句话：酒可以让你短暂开心，但之后会让你“长时间伤心”。所以，能少喝尽量少喝，在此不做“具体限量”。保护自己的身体，请从细节下手。喝低度酒水、喝酒之前要吃东西、喝酒过程中要多吃菜、喝酒的同时多喝白开水、喝酒的同时要开心。饮酒之后，先别着急睡觉，多喝水，多排泄；适当做点家务，让自己有出汗（代谢酒精）的机会。一件可以让很多人开心的事情，一件让很多人不以为然的事情；饮酒，意义特殊，“毛病”不小。无论您喝了多少，只要喝了，伤害就会出现；更正饮酒态度，您的未来会更加“健康”。
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