健康小常识：秋季养生有技巧，中医说：至少要和鸡一样起的，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家好，这里是卓医生说健康，为大家带来健康知识科普。之前我们讲过秋季养生的一些知识，今天我们继续分享秋季养生中需要注意的事项。
秋季养生
《黄帝内经》说：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。这是什么意思？说的是春天刮的风是热的，温热的，到了秋天，太阳开始渐渐的远行了，这时候就开始出现白霜了，刮的风也慢慢开始出现肃杀之气，风开始慢慢的凉了，甚至在拿小刀子在身上割一样的。
到了深秋的时候，这时候我们要早卧早起，特别是秋分以后，明显的白天就变短了，夜就变长了。那么夏天，我们可以说是晚睡早起，到了秋天，和夏天一样，还是要早起的，与鸡俱兴。跟鸡一样起来，但是现在我们在城市里几乎是看不到鸡了，可能在乡村，还可以听到鸡的打鸣。
公鸡打鸣
到了晚上人其实就应该早早的去睡觉了，我们中医讲的使志安宁，但是往往现在的很多人，很多人到晚上有时间了，下班了去酒吧喝酒呀，去外面跳舞呀，去外面逛，天天的就不回家。
还有些人说：我很健康，我的生活非常健康，我不去喝酒，我也不去泡吧，我去跑步，我去锻炼身体。
晚上锻炼
这实际上也使志不安宁了，晚上锻炼并不是好事情，身体它应该休息的时候，你却打扰它，所以，使志也不安宁了。
大自然的阳气是从春天开始发的，到了夏天是鼎盛，秋天就开始慢慢的收敛下降了。人也是应天而动的，阳气慢慢下降了，就是为了冬天的潜藏做准备的。在情志上，也是个非常收敛的季节，不要过度的外放，使志安宁、安心，安是什么？
安最早甲骨文是会意字，在字形上，安字是三个象形的独立组成的，外面半包围的结构的是房子，里面是一个端坐的妇女形象。
甲骨文安
那么我想它引申为这种就是在屋内，没有危险、安静，心安定的意思，安乐安全。那我们经常会说，我们的古都叫长安，西安叫长安。所以秋天使志安宁，就是说我们的心神就要开始收回来了。如果你不往回收的话，外面这种肃杀之气，就会伤了你的心神。
秋季养生
夏天是要往外释放的，到了秋天，就把它慢慢的开始收敛，开始回归了。如果说我们不好好的把心神收回来，伤了神以后，像特别这种身体比较弱，体质比较敏感的人，他对秋天是非常敏感的。比如像林黛玉这种，连春天葬个花都这么敏感，到了秋天更是悲悲切切了。
好，今天就分享到这里，谢谢大家。