普法认知：好的睡眠环境才能保障我们的睡眠状态，你的睡，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
睡眠可是我们的一件大事，睡不好，身体不好不说，工作能力也会大打折扣，时间长了还会引发各种疾病，那个时候的工作就更不用说了。女性还容易引起皮肤不好等疾病，这是得不偿失的。
一、睡眠不好的原因有哪些呢？应该说最重要的几个一个是生活习惯、一个是环境因素、精神因素、各种疾病等。
生活习惯，这是对我们睡眠有影响的一个原因之一，生活习惯影响睡眠这也是非常重要的，处理方法也很简单，改变这样的生活习惯就行了。比如某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。还有些睡前喝大量的酒，开始昏睡，后面就一直睡不着了，有些甚至直接就睡不着。
2.环境因素，这个比较好理解，环境不好自然睡不着觉。
房间太冷或太热太吵或太亮身边人的问题，例如像打鼾声太大等，或在床上看电视等有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3.身体的疾病也容易影响睡眠
疼痛，各种疼痛呼吸困难，吸气都困难，睡眠自然不会好甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎其它疾病引发的任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。4.精神心理因素
压力过大，不论是工作还是生活压力精神紧张患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。
二、环境对我们有什么重要意义。我们一身人有三分之一的时间是在床上度过的，所以给自己创造一个温馨舒适的睡眠环境是多么好的一件事呀。2.想想一进入这样的环境，就有睡觉的欲望，并且能很快入睡。那这样是不是特别好，第二天精神百倍，工作效率高，心情也越来越好。
3.加上充足的睡眠，身体机能处于良好的状态，人体各器官得到充分休息，器官发生病变的机率就越小。
三、如何创造温馨舒适的环境。1、卧室的环境一定要温馨舒适，让人一进入就有想睡觉的欲望。
我们可以合理布局一下，从采光、卧室颜色方面、房间大小、房间物品方面进行调节。窗帘一定要能避光，特别现在各种强光字体特别多，有些能透过窗帘，会影响我们的睡眠质量，一定要加以考虑进去。2、床及床上用品，想想我们一辈子有这么多的时间在床上，那床是不是该花些心思呢？
一个好的床和床垫可以帮助您睡得更好。床的支撑力也要好。床垫要有很好的质量并相对牢固一些，防止产生不适感。床的构造也要好，床垫以及床垫的表面可以由各种材料制成，但是舒适是您最需要关注的问题。3、床的空间也是非常重要的问题。我们在床上有足够的空间舒适地移动。
安全与健康，注意不要有过敏成分。 床一定要平坦。床垫不要有凹陷。
4、枕头及床上用品
对于良好的夜间睡眠来说，好枕头与好床垫的重要性是相等的。
枕头要柔软要合适以保证舒适要足够结实以保证安全，并能够提供一定的支撑力。被子的选择也很重要，要根据时间、天气变化情况适当加减。被子也需要选择舒适的，有些被子太重了，盖起来会不舒服。睡眠对于我们来说是最重要的，好的睡眠能给我们带来更美好的生活和健康的身体，所以为了我们的优质睡眠，给自己创造一个温馨的环境吧。