健康教育：一年中最容易“懒”的时候到了，「芒种」收好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。
2020年，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）将四时节气作历程，推出系列策划“二十四节气·养生历”，一年365天，顺应时节来养生。
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庚子年壬午月己卯日芒种至，盛夏始
“时雨及芒种，四野皆插秧”
芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。
此时进入典型的夏季气候，中午气温较高，空气潮湿闷热，人们会觉得像在蒸笼里一样。
泽草所生，种之芒种
“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”即大麦、小麦等已成熟，抢收十分急迫；晚谷、黍等有芒谷物播种最忙的季节。
芒种不仅农事忙，节气习俗也有很多，如煮青梅、送花神、安苗等。
芒种养生，防湿避暑
芒种后气温升高加快，天气湿热加重，养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。
庚子年壬午月己卯日芒种·三宜
避暑
此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。
但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。
午憩
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
庚子年壬午月己卯日芒种·三忌
贪凉
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
湿气
随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
熬夜
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
芒种既有丰厚的收获，又饱含绵绵无限的希望。美好的生命也都在这个仲夏时节里繁盛、生长。
生命的丰厚来自于耕作。愿你种下的“种子”，可以在将来收获幸福和惊喜。▲
受访专家
国家级名老中医 李乾构
中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清
本期编辑：赵子莹 美术设计：靳丰华
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