健康知识:心理健康很重要，培养孩子阳光心态（七），现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
4．列出对孩子最重要的东西
嫉妒是因为别人拥有了我们想拥有的东西。而人们总是不清楚自己真正想拥有什么，总是为一些小事而伤神。如果我们每个人都能想得更长远一些，身边有些事就不再会牵动你的情绪，因为你知道你自己想要什么，也知道自己拥有什么。这样你就能成为一个从容而豁达的人。而嫉妒通常对这种人是无可奈何的。一定要告诉你的孩子：他嫉妒的别人拥有的东西，有时候并不是他真正想拥有的；一个人必须知道什么才是对自己最重要的。
孩子热衷攀比，你该怎么办
场景再现
下面是一个母亲的自述：
在与女儿谈话中，我发现她的攀比心越来越严重，比谁家里有钱，比谁的父母职位高，比谁零花钱多，比谁身材好，比谁的电脑玩技高，比谁网友多等等，请问，我该如何应对孩子的攀比心？
首先，我试图采用“反攀比”。孩子们在攀比的时候，最典型的理论就是“别人都有，所以我也应该有。”因此，别人买了新书包，他也应该有；别人买了名牌服装，他也应该有；别人有了新式玩具，他更应该有。这时，无论父母如何解释，因为孩子的心理和行为往往受情绪控制，缺乏理智，不能理解人的需要的满足是受一定条件限制的。对付这样的孩子，比较快速生效的办法是实行反攀比。比如：用他的长处去比别人的短处，用他进步的一面比别人退步的一面，用他有的东西比别人没有的东西等等。
另外，就是改变“攀比兴奋点”。孩子有攀比的心理，说明孩子的内心有竞争的倾向或意识，想达到别人同样的水平或超越别人。父母就要抓住孩子这种上进心理，改变孩子攀比吃穿、消费的倾向，引导孩子在学习、才能、毅力、良好习惯方面进行攀比。比如：当孩子埋怨老师经常表扬某同学时，父母可以和孩子一起研究，列出这个同学的优点，让孩子暗中努力和同学比一比，看能否超过他。比如孩子和同学比穿着时，父母可以从穿着整洁美、颜色的搭配美等方面去改变攀比兴奋点。
最后，引导孩子“纵向攀比”。不妨多鼓励孩子自己和自己比。例如，让孩子今天和昨天比，这个月和上个月比，本学期和上一学期比。在特殊的攀比中，孩子会经常看到自己的进步，原来不会的拼音现在都会了，原来不认识的字现在都认识了，原来不懂的道理渐渐地懂了。这些比较都可以让孩子获得进步，其自信心也会增强，并在欣赏自己的过程中努力超越他人。
“深度诠释”
攀比是一种社会心理现象，是每个人都会有的心理状态，在任何时代、任何社会都有攀比心理存在。对于孩子来说，攀比不一定都是坏事，问题在于父母向哪个方向引导。
任何事情都是有度的，如果超过了一定的度，事情就会向反面发展。攀比如果超过一定的度，就会影响孩子的身心健康，过度攀比对孩子的健康成长有很大的危害：
一是攀比易分散孩子注意力，使孩子把兴趣点集中在自己正在攀比的东西或事物上，这样势必会影响孩子的学习。
二是盲目攀比容易导致嫉妒心理，在和别人比较时，比不过他人就会心里不高兴、羡慕别人，甚至产生嫉妒心理。
三是虚荣心会更加严重。盲目攀比往往来自于虚荣心，虚荣心是自尊心过度的表现，过分自尊的孩子容易产生虚荣心理。在这种心理的支配下，孩子对面子更在乎，虚荣心也更严重。
四是有的孩子在攀比心理支配下，为了获得某种自己需要的玩具、物品等，甚至去偷窃。
“专家支招”
孩子爱攀比、比什么和家长的引导有很大的关系，一些父母一方面反对自己的孩子攀比，一方面自己却攀来比去，这会给孩子带来不良影响。身为家长，怎么办呢？
1．在生活中积极引导
父母应积极适时地介入孩子的欣赏过程，在与孩子共同欣赏过程中进行引导和点拨。例如，孩子欣赏影视中的武打镜头，家长不妨抽时间与孩子一起观看几部武打片，当你和孩子坐在一起的时候，孩子便感到你的心与他的心的距离一下子缩短了。有了这种情感的基础，你的引导、点拨、教诲更容易进入孩子的心灵。这时，可以运用插话、议论、回忆等方式，强化武打片的积极内容；也可以在观看之后的空闲时间（吃饭时、散步时、共同游戏时、共同做家务时），与孩子回忆有积极意义的影视片断，这样加深孩子积极记忆的同时，抑制对消极内容的记忆。
２．推荐有积极意义的欣赏对象
引导孩子的欣赏心理，另一个有效措施是推荐、介绍和宣传积极的欣赏内容、高尚的欣赏对象。例如，孩子倾心西洋音乐，这样的欣赏心态并不错，但不能让孩子因此而忽视或贬低民族音乐。于是，家长可以购进一些介绍民族音乐的书刊，可以经常播放一些民族音乐的乐曲，可以带孩子参加一些民族音乐会。通过这些方式拓宽孩子的视野，丰富孩子的音乐内涵，变调的“欣赏”现象自会逐渐减少。
３．培养孩子健康的欣赏心态
欣赏是一种情感。因而，父母培养孩子健康的欣赏心态，矫正孩子变调的欣赏，都要重视充分发挥情感的陶冶、感染、熏陶、暗示、震撼的功能，力求收到最佳的效果。
４．将攀比变为动力
孩子有攀比心理，说明孩子的内心有竞争的倾向或意识，想达到别人同样的水平或超越别人。父母要抓住孩子这种上进的心理，改变孩子攀比吃穿、消费的倾向，引导孩子在学习、毅力、良好习惯等方面进行攀比。同时，父母也可以引导孩子将攀比变成动力，告诉孩子要通过自己的努力，去实现攀比的条件。
将攀比变为动力，父母不妨多鼓励孩子自己和自己比。让孩子把今天和昨天比，本学期和上学期比。让孩子看到自己的进步，孩子的自信心就会有所增强，并在欣赏自己的过程中努力超越别人。
面对孩子的不良情绪，你怎么办
场景再现
心理学上有一个著名的实验，叫做情绪实验。
实验说：一位11世纪的古代学者曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面的另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。
实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感。
“深度诠释”
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿望一再受妨碍而达不到时，会失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。
据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体均有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
有的家长教育孩子，常常为自己的情绪所左右。家长高兴时，教育孩子能注意方式方法，不高兴时就简单粗暴，甚至无事找事，把孩子作为出气筒，或打骂训斥、讽刺、挖苦等等。这种因家长情绪的好坏而出现的教子尺度不一，其祸害是无穷的：
一是这会在孩子的行为标准上造成混乱。就是说，这往往会使孩子不知自己到底应该怎样做，既不利于孩子不良行为的及时纠正，又不利于孩子良好行为习惯的养成。
二是这容易使孩子养成看家长脸色行事的坏毛病，并且不利于家长及时、准确地把握孩子的真实情况，不利于家长教育的针对性、实效性。
三是家长的不良情绪直接影响着孩子的心境，特别是因不良情绪而导致的家长教育孩子方式方法上的简单粗暴，往往会使孩子同时遭到“体罚”与“心罚”的双重伤害，这不仅严重地影响着孩子身心的健康发展，甚至会对孩子的一生带来重大伤害。
四是这往往还会使家长在孩子心目中的威信大大降低，这种威信的“降低”，往往又会对以后的家庭教育人为地制造出种种障碍，比如，有些家长所说的“孩子大了，反而越来越不听话”，就与这种“障碍”有关。
“专家支招”
要培养教育好孩子，我们家长还应学会调节自己的情绪，别让不良情绪影响我们对孩子的教育。
1．培养自己具有乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
2．适当地发泄积存在心中的不良情绪
比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
3．保持适当的紧张和热情
紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时工作或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。
4．善于理智地控制自己
种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡、培养健康情绪有好处。
通过不断加强心理品质的修养，不但做父母者能使自己保持良好的情绪，同时，你的方式方法和情绪态度将带给孩子潜移默化的影响。