健康宣传：春季养生攻略二三事

健康宣传：春季养生攻略二三事，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

眼下大地转暖，春阳上升，万物复苏。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。根据祖国医学“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，传统医学提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。

养阳

初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如逛公园、散步、打太拳、舞剑、郊外踏青等，让身体沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。

1：需注意的是，春季运动不宜过剧过烈，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度,汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

2：日常起居重在避风寒。初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄，阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体器官的负荷加大，很难随着气候变化迅速调节体温，这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭，尤其是年老体弱病人，故应适当“春捂”。

3：初春风速变化频繁，各种粉尘花粉开始飘散，正是呼吸道传染病的高发季节，因此，初春时节更应关注天气变化，及时增减衣服，以提高机体对外界环境变化的调节能力，预防过敏。

4：饮食方面，为滋生阳气，春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜等能滋生阳气的食物

同时可以吃些稍有辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以养春气。唐朝的《千金方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。对于寒凉油腻的食物则要少用，因为它们易损伤脾胃阳气。春季容易上火，火大伤肝，因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等，以便消除春季的虚火，令人气血润畅，精神愉快。

养肝

传统中医理论，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，养肝，就从春天开始。春天阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。另外，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。

春季养肝最主要的是要辨证，总的来说要顺应阳气生发，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。

但对肝火旺的人来说，就应防止阳盛，应增甘少酸，多吃大枣、山药等性味平和的食品，少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。　

有些人会出现肝气上不来的情况，比如感觉胁肋部胀满、气上不来、喜欢叹气，这都是阳气升到一半上不去的表现，这类人群就可以通过艾灸的方法调补阳气。

艾是纯阳之品，有温经散寒的功效。而艾灸不仅可以补阳气，增加人体免疫力，还有缓解疼痛，疏经通络的功效。