健康小常识：疫情期间，让家人朋友熟记这7点，每天这样吃，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
对于现在这个“疫情特殊阶段”，每个人都意识到了“健康的重要性”；关注健康，就离不开“饮食”，而饮食的“完美搭配”，就可以增强我们机体的免疫力，帮助我们“抵御病毒侵袭”。如果你问吃什么对身体有好处，我的答案是“吃什么对身体都有好处”，不拘泥于某一种食品，重视多样饮食和均衡营养，你的身体必然会更加强大；换而言之，疫情是对身体的一种考验，而饮食则是战胜考验的有利因素。
特殊时期，吃什么对身体有好处？面对这次特殊的“新型冠状病毒肺炎疫情”，吃不同种类的食物，多吃新鲜的食物有助于我们防控疾病。
面对“新冠肺炎”，病毒的感染力、个体的易感性和不同的抵抗力是发病的关键。良好的营养状况可以降低患病风险，同时也能够改善疾病的预后。所以，“好好吃饭”在这个阶段非常重要，关注饮食，“全面均衡”是基础法则，关注营养素和食物，两个名词的“绝妙搭配”将是你战胜疫情的法宝。
预防新冠肺炎，强大自身免疫力，饮食应该这样“吃”：“多样”是基础：没错，只要是新鲜、卫生的食物，生活中就要多吃，建议每日摄入的食物品种要满足20种以上，拒绝偏食，多素少荤，色彩多样，粗细搭配。
蛋白质要充足：无论怎样，蛋白质的摄入都应该合理。每日皆应该摄入适量的优质蛋白食品，推荐食用鱼肉、虾肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶类、豆类以及坚果等食物，适当加量，增强身体免疫力，不可食用野生动物。
蔬菜水果要“加量”：如果问我在这个特殊时期要多吃什么，那我一定建议大家要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果中富含维生素、矿物质、水分、膳食纤维以及各类植物活性物质，而这些物质在抵抗病毒方面都有着靠谱的作用。所以，蔬菜一斤+，水果350克+，根据个人身体状况适当加量。
多喝水，很健康：白开水是最廉价的“抗病毒药物”，它的摄入有助于增强身体代谢，有助于排出身体“废物”。所以，喝水是一件很简单的好事，每日定时饮水，起床后要喝水，睡觉前要喝水，运动后要喝水，饭后半小时适当补水…
将喝水这件事注入到你的生活中去，单日饮水2000毫升以上（在1500—1700毫升基础上适当加量），增强身体代谢，维持健康体温。
不“节食减肥”，你会更健康：这个阶段很特殊，本身就需要你自身强大的“抵抗力”，如果你还去“节食减肥”，吃不饱的你必然会很虚弱，那后果可想而知。
所以，这个阶段不要节食减肥，可以增加运动量。
饮食“温软”，拒绝“辛辣刺激”：一条“中规中矩的饮食法则”，却是很多人难以逾越的“饮食误区”。饮食软且温，利于胃肠接受，更利于人体吸收；为了你不被“便秘等干燥问题”困扰，不要总吃那些辛辣刺激的食物，让自己的身体变得“开心”起来。
不吃各种“腌制食品”，你会更健康：这是一个“认真的命题”，无论是腊肉香肠还是咸菜酸菜，其中都含有很多的食盐，甚至还有不少的亚硝酸盐，这些物质本身是身体的“危害因素”，不吃也罢。
当然，单纯依靠“饮食”来防病毒并不够，我们还要从休息、运动、心态调整等多个方面共同“整改”，做好全面养生，抵抗力才会更加强大。
有一件事情要注意：如果您的饮食并不能满足“身体对各种营养物质的需求”，如果您处于这种尴尬的情况，可以适当选择复合维生素等营养素补充剂，但不可迷信其作用，也不要过分追求高价位，因人而异，并不是人人皆需要补充。
疫情，很特殊，但也锻炼了我们的一种“能力” 去面对病毒，自己的“免疫力”很重要，所以，好好吃饭、靠谱休息、适当运动、美化心情，方可收获“安康”。
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