健康教育：骨科医生：补钙的方式有很多，这三种钙剂吃对，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
疫情期间可能大多人弹性办公，蜗居在家，既无法出门，也无法锻炼，久坐、久卧、缺乏锻炼和日照，都会加重骨质的流失。对于骨质疏松患者来讲，不运动和不晒太阳，更会加速骨质疏松的进展。因此，疫情期间，更要防治骨质疏松。
骨质疏松的基础治疗就是补充钙剂，中老年人和绝经后女性，由于激素水平的变化，导致骨质丢失明显增多，更需要补充钙质。
我国成人推荐钙摄入量是800毫克/天，维生素D 400 IU/天，50岁以上和孕期女性的推荐量都是1000毫克/天，骨脂蛋白400-800 IU/天。因此，我们应该根据自己的年龄和生理需要，合理制定补钙方案。
骨脂蛋白中富含类雌激素物质，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用；同时可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松的症状。
目前钙剂主要有3种：无机钙、有机钙和天然生物钙。1. 无机钙制剂：临床常用的有磷酸氢钙、碳酸钙。正常人一般可选择此类钙制剂，服用方便，价格低廉，其缺点是可引起嗳气、便秘等消化道副作用。碳酸钙也是目前医保能报销的钙剂。
2. 有机钙制剂：主要包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等。这类钙制剂较无机钙制剂的水溶性更好，且对胃肠的刺激较小，但大多有效含量低，老年人、儿童更适合服用此类钙制剂。
3. 天然生物钙制剂：一般为含钙丰富的天然原料在高温煅烧的条件下制作而成，这类钙制剂离子化程度较高，易被人体吸收利用，如牡蛎钙、珍珠粉。但值得注意的是，由于近年环境的污染，此类钙制剂可能含有铋、镉、铅等重金属，一般不建议长期服用。
钙剂服用时间，一般以早和晚各服用一次为佳。如果每日需服用3-4次，老年人最好在进餐时或饭后服用，以减少胃部不适，促进钙剂的解离。如果是选用含钙量高的制剂，每天1次口服，以晨起服用为好。