健康教育：用健康的睡眠，迎接明媚的春天，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
#睡眠才是最好的养生# #4.5亿国人熬夜的真相#
昨天和朋友视频，而立之年的老友面容枯槁，双眼布满血丝，和之前神采奕奕简直判若两人。朋友说，疫情没有打倒他，失眠却先要了他的命。朋友有间小公司，正处于创业初期。突如其来的新冠肺炎让他措手不及。45天。对于多数人就是闭个关，对他，却是噩梦。他说，每天早上醒来第一件事就是盘算公司还能撑多久，资金还能撑多久，还有一堆的房贷，车贷。他失眠了。
第一次体会到睡眠对一个人的重要性。
人每天都需要休息来恢复精力，据说人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。它是身体健康的保障，让五脏六腑得到调养。就好像人们总说睡美容觉，也是因为人体需要排毒。
当休息好了，疲劳的身体才能够恢复精力，让人精神饱满有足够体力应对生活种的各种问题。如果睡不好的话整个人都是浑浑噩噩，无精打采的样子，头有晕那么工作效率也低。
2019年统计数据显示，八成以上的交通事故源于睡眠不足。睡眠的影响还不止如此。睡眠不足可导致脱发，抑郁症，肥胖症，心血管等各种生理和身体疾病，严重的还会猝死。
《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。《白皮书》显示，疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。疫情在前，除了做好各项防护措施，保持良好的精神状态也是必不可少的。
压力是影响睡眠的主要因素。
现代人的压力是一种默不作声的压力。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。因为，第二天醒来，还是要面对这一切。初入社会要面对无处不在的竞争，踏入恋爱要面对丈母娘，购入婚房要面对房贷，有了宝宝要面对奶粉，买了代步工具要面对车贷……于是，久而久之，彻夜的失眠。没有一个青春是容易的。
如何能有一个舒适的睡眠呢？
古人的经验。
一。寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。不睡觉仰面，哦不蒙头睡觉，头不北向。现代科学证明，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。
《希夷睡诀》提倡：右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。
二。道医提倡右侧卧，名之曰「吉祥睡」，也是有科学道理的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。现代科学也是极其推崇这个说法的。
我们的经验。
一。身体放轻松。忙碌了一天，身体早已负荷过重，放松身体，适当减压。
二。晚七点后不要进餐。不仅对睡眠号，对健康也好。
科学的经验。
三尺之躯，所需不过方寸之间。而方寸之间，我们所需的不过一床柔软。
床是我们最亲密的终生伴侣。他好，我才好。这话一点不为过。喜临门给了我们更充分的证据和更充分的理由。好的床垫可以让人“一响贪欢”，忘掉昨日之种种，还你一个阳光明媚的早晨。这就是喜临门所能给你的。还不止这点，他还有除菌抑菌的功效。
没有一个春天不会来临，也没有一个充足舒适的睡眠不会来临。我们相信也坚信，疫情不会太久，舒适的睡眠却可以长长久久。
