安全知识：身体信号告诉你缺什么维生素，为了健康着想，

安全知识：身体信号告诉你缺什么维生素，为了健康着想，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

维生素是维持人体健康和生长发育的不可缺少的低分子化合物，参与人体的新陈代谢。但是维生素大多数不能自己在体内合成，需要我们通过食物给身体补充必要的维生素。那如何判断身体是否缺乏维生素呢？

1、 缺维生素E——头发干枯、色斑

如果人体出现异样水肿，面部色斑，头发分叉，性格变得更加烦躁这是体内缺乏维生素E的信号。

维生素E对于血管有良好保护作用，抗硬化、增强血管弹性从而降低血管内血脂水平；

维生素E还可保护皮肤，免受自由基侵害，防止角质生成；

尤其适合心脑血管病患者和妇女，注意请勿超量，若服用维生素E后出现头痛、头晕、荨麻疹、肌肉无力等症状应及时停用。

2、 缺维生素C——食欲下降、异常出血、关节疼痛

发现自己体重突然减轻、脾气暴躁、牙龈出血、关节疼痛等即可考虑服用维生素C。

维生素C有抗氧化能力，帮助修复胃黏膜，阻断致癌物亚硝酸铵的形成；人体内众多重要反应都需要维生素C参与，如肾上腺素，它是维持人体积极运动，促进人体心跳、血液流动加速的重要因素。

经常熬夜、吸烟的人应考虑食用，一般可从西红柿、草莓、山楂、猕猴桃中获得。

3、缺维生素B——口腔溃疡、皮肤粗糙

如果发现自己经常性口腔溃疡，有出现溢脂性皮炎，视力下降等现象，一般是缺乏维生素B使然。

工作量大且运动较多的人注意补充，可从土豆、香蕉、苹果、海鲜鱼类中获取。

4、考虑复合维生素——先天性偏食、肠胃不佳、消化不良

出现上述情况的人，与其吃多种维生素，不如直接吃一片复合维生素，尤其是上了年纪的人，多种维生素流失，肠胃吸纳欠佳，最适宜补充。

现代人们十分重视孩子的健康，总想多给些营养补品，在众多的营养剂中又尤以维生素为多。有些白领为了减肥不吃中餐或晚餐，但又怕营养不够，就用一把一把的维生素片解决问题。

维生素一般从食物中获取即可满足，如果没有缺乏是不需要补充的，如服用不当，不但无益，更可能损害身体健康。如果需要服用维生素补充剂，应在医生或药师指导下从正规渠道购买。

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