保健常识：失眠？睡不着，容易醒？多半这3大原因找上你。，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
失眠，是现代大多数人都有经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。
为什么会导致失眠？
“如果是单纯性失眠。从健康人群来说，本身没有存在其他疾病，出现失眠则主要从自身因素来找。一是年龄的原因，随着年纪的增加，出现失眠的机会可能越多；二是性别的原因。一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些；三是遗传的原因，如果家族有人有失眠症病史，那么后辈患上失眠的机会就会增多；四是压力的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。”
除了单纯性失眠，有一些疾病也会导致失眠。比如神经系统疾病、癫痫、中风、帕金森等，一般会伴随相对失眠的状况。还有一些属于精神障碍的疾病，接近60%-70%的人会出现失眠的症状。同时，类似患有心脏病、哮喘这种器质性病变的病人，也会比其他健康人群出现失眠的机会多一些。
经常失眠有可能是哪几个因素在作怪？
一、错误的饮食导致
如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。
缓解失眠症的几种方法：
1、睡前来杯小酒或牛奶
女性朋友们在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样可以提高睡眠质量，不过不能喝多一杯就好，过多饮用会使我们尿液增多，更不利于休息。或者可以在睡前喝杯小酒，这也是助眠的一个好方法，不过切勿贪杯，而影响到睡眠质量。
2、睡前适当活动
晚上在入睡前3个小时，可以做些瑜伽或者慢跑这样的活动，不仅可以放松身体，也能让我们更好的进入睡眠。不过不建议做太激烈的运动，避免第二天肌肉会出现酸痛的现象。
3、药膳食疗
古语有云：药补不如食补，对于更年期失眠，中医药手段在治疗更年期效果不错，可以补充芝宁多糖，镁、铁含量丰富的食物药材。芝宁多糖主要改善大脑松果体，调节神经中枢、内分泌紊乱，益气补血，对更年期失眠效果比较好。含镁、铁量高的食物，增加造血功能，参与血红蛋白、细胞色素级各种酶的合同，稳态调节身体对外界环境的抵抗能力，除此之外，中药足浴、穴位按摩等方法也比较有效。
一般医院治疗更年期的药物大体分为镇定催眠药、抗焦虑药、抗抑郁药，虽然能起到作用，但无一例外的都会有成瘾性，停药后加重的情况。
4、睡前听听轻音乐
轻音乐对于改善睡眠质量有着很好的作用，因为轻音乐的节奏感好，能够放松我们紧张的心情。可以让我们很快进入梦乡。
以上方法希望能帮助到你，早日摆脱失眠带来的烦恼。