安全知识：这样睡5分钟，等于睡6小时！身体有个睡眠开关，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
俗话说"立似松，坐似钟，卧如弓"，睡眠姿势与睡眠质量也有着密切的关系，《千金药方，道林养生》中就指出："屈膝侧卧，益人气力，胜正宴卧"，在我国有多尊卧佛，全部都是以右侧卧姿势，可见古人早就对睡姿做出了正确的诠释。
人们的睡姿通常都是以右侧卧为主，因为右侧卧时心脏压力比较小，血流通畅，呼吸顺畅，比较轻松舒服，同时双腿微曲，这样更加平稳踏实，四肢可以自由伸展，脊柱微弓，呈含胸挺拔之势，有点像胎儿在妈妈腹中的睡姿。因此这也是天生的最佳睡姿，但要注意侧卧时枕头不要太低，否则会使颈部感到不舒服。
对于失眠的人来说，采取右侧卧位的方式是最佳的，这样睡5分钟，等于睡6个小时，所以平时要养成右侧卧的姿势来睡眠，以免能够保持高质量的休息。
右侧睡得时间长了，可以转化为左侧卧，但通常不要仰睡或俯睡，仰睡时不利于身体的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易导致人产生憋闷的感觉，两手会不自觉的放在胸口上，而胸部受到压容易发生梦魇，同时，仰睡时面孔向上，熟睡后容易因舌根下坠或流入口水气管造成打呼噜或呛咳而惊醒，另外，两种睡姿身体和两腿都只能固定在伸直位置，肌群紧拉，肌肉不能完全放松，达不到充分休息的目的。
睡姿对睡眠的质量是比较重要的，但除了这个之外，最重要的还是要注重睡眠的调理，尤其失眠的人更要重视，日常可以通过食补的方式来改善。
《本草纲目》中记载的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、莲子、百合、龙眼、小米、黄花鱼以及动物心脏等，除了多糖类物质之外，这几种食物可以坚持吃。
民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，。所以吃了什么对身体很重要，失眠的人多吃一些多糖类物质芝宁多糖，可以改善睡眠，提高睡眠质量，尤其它能消除身体倦怠感，恢复体力和记忆力，让失眠的人每晚都能安睡到天明。
中医认为食物是可以调理各脏腑的，所以在《黄帝内经》中会提到各种滋补的食物，以对应各脏腑的需要，另外，中医讲究的穴位调理也非常有作用，人体有一个睡眠开关，经常按，每晚都能一觉到天亮。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下神门穴。
神门是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴为心经气血物质的对外输出之处，故为心经俞穴。
1、神门的作用
（1）帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神。
（2）辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图片]、晕车等心与神志病证。
（3）治疗高血压病。
（4）缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲缺乏。
（5）改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔症、精神分裂症等。
2、按揉神门的方法
按摩神门可采取掐、点揉，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门，换另一手的拇指，同样点揉对侧的神门，以感酸胀为宜，各重复30次。