普法认知：腰酸背痛，月经不调造成贫血，该如何科学补血，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
说到月经不调，常常经期腰酸背痛，许多女性朋友都会深有感悟，这种腰酸背痛与月经不调往往是贫血惹的祸，不仅如此，贫血还会影响到容颜，脸色苍白而且容易生病。那么如何才能不贫血？首先要了解造成贫血的原因。
女性贫血的常见原因：
1、饮食不当
贪食油荤，导致油脂摄入过多。不良饮食习惯，过度的节食，不吃荤食，只吃素食、粗粮等，都会造成人体的造血铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，贫血加剧。
2、雌性激素分泌过少
女性雌性激素分泌过少，引发内分泌功能紊乱，从而导致神经系统功能紊乱，月经期间出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。
贫血该如何科学补血调理？
1、猪肝补血
正确科学补血才是解决贫血的重要措施，食疗补血是最好的方式，荤类食物中铁元素含量更加丰富，可以适当多吃点肉类进行补充，例如猪肝中的铁元素含量较多，且铁的吸收率也很高。需要提醒的是，肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝，不可购买无正规来源的猪肝。
2、补铁制剂
除了选择补铁补血的食物外，贫血用药也是不错的选择。由于食物补铁的吸收率低、见效慢，因此专家建议，当已经发生更年期贫血时，要及时选择补铁药物进行治疗。补铁制剂等补铁液的吸收率高，是不错的补血选择。
3、多食用新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的维生素C，不仅可以促进铁元素的吸收，还能延缓衰老。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠和合理的作息对于改善身体、维持身体健康运行也是有帮助的，一旦长时间熬夜，会导致内分泌处于紊乱状态。不熬夜早睡早起，会发现身体好很多，尤其是气色看起来健康很多。
5、坚持锻炼
每天坚持锻炼，不仅可以提高身体免疫力，而且在运动过程中，锻炼筋骨，血液流动速度也能得到提升，血液循环速度加快，促使气血变得更好。
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