健康小常识：骨质疏松谨记：早上不做三件事，晚上多做这三，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
张大娘，今年53岁了，是一名人民教师，教了30多年的书了，已经退休的张大娘因为教书的养成好习惯，她喜欢早上晨练，不幸的事情发生了，某天早上张大娘却被同伴打120送到了医院。到了医院不一会，张大娘的亲属也赶到了，经过医生的检查，表示：张大娘就是骨质疏松了，平时一定要注意骨密度的检查，不然以后很容易骨折。张大娘很生气的反驳："我是老师，平时也很注意养生，更何况我还坚持锻炼，怎么可能骨质疏松？"
医生解释到，张大娘虽然经常进行锻炼，也注意保养，但是这并不代表着骨质疏松不会缠上你，因为骨质疏松是一个缓慢的骨量丢失的过程，大多数人都是在35岁之后，骨峰值开始逐渐降低，此时很少有人注意到，直到某天骨质疏松来临了，却很难接受这一现实。不仅如此还有很多人对于骨质疏松也有不同程度的认识性错误，从而导致了不能及时做好预防工作，想要"拿下"骨质疏松，还是应该从对它有一个正确的认识开始。
骨质疏松的类型：
（一）原发性骨质松症一般是随着年龄的增长而发生的某些特发性骨质疏松症的产生有其特有的因素；
（二）继发性骨质疏松症是由某些疾病或某些药物原因所致。
不论是哪种骨质疏松症,治疗的关键在于抓住病因。原发性骨质疏松症治疗的关键在于促进骨细胞、骨组织的生长,我们知道,伴随着人体的生长,骨组织在人体中始终进行着破骨、骨新生、骨改建的新陈代谢过程，随着人体的衰老，骨代谢能力的下降,产生了骨质疏松症因此治疗原发性骨质疏松症的根本方法在于抑制破骨细胞,激活成骨细胞,促进人体骨组织新陈代谢。
骨质疏松谨记：早上不做三件事，晚上多做这三件事，腰酸背疼自己好
早上不做三件事：
第一件事：不喝咖啡
很多人早上醒来，可能会为了提高一天的精气神，特别是上班族来说，他们往往会喝咖啡来提醒。殊不知早上喝咖啡，是对于骨骼的最大伤害，咖啡中含有的咖啡因严重阻碍身体对钙的吸收转化，导致身体严重缺钙，易出现骨质疏松。
第二件事：不喝浓茶
浓茶作为爱茶的人士来说是宝贵的饮品，但也是骨质疏潜在的罪魁祸首，浓茶喝得越多，越容易使得骨吸收增加，破骨细胞增生，钙吸收减弱，身体可能因缺钙而容易骨质疏松。
第三件事：剧烈运动
早上晨练是很多人的运动方式，有的人为了达到最好的效果，往往会选择剧烈运动，过度运动，就为了取得好的效果。但是剧烈运动，超过自身承受的范围，对于身体的伤害是非常的大，特别是对于膝盖的损伤力度是很大的。
晚上多做这三件事：
第一件事：坚持内调的方法
骨脂蛋白
其实骨骼不好的人，睡前可以喝水时搭配它，它就是指骨脂蛋白；骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，还容易被人体吸收。骨脂蛋白经常补充还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。骨脂蛋白有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充效果。
第二件事：注意按摩
很多人患上骨质疏松症， 身体上的疼痛是免不了的，所以这时可以适度的给自己按摩一下，减轻身体上的疼痛感。但是千万要谨记不要太用力按摩，否则可能造成关节处的损伤。
第三件事：热敷
如果是刚刚出现疼痛的感觉时，此时可以选择用热敷的方法，这样能够很好的帮助患者短暂的缓解关节疼痛，每天坚持热敷，也是可以起到一定的效果的。但是只不过的是热敷并不能够去根或者说是完全治愈。