健康知识:睡前为什么不能长时间玩手机？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一个人想要长寿，离不开高质量的睡眠，在高效的睡眠之中，人体能够进行自我修复，并对各个脏腑进行调节，让脏腑受到的压力减轻，对心血管也有好处。每天坚持8小时以上的高效睡眠也能够提高一个人的机体免疫力，这些都能为长寿保驾护航。但影响睡眠质量的因素有很多，这也使得大部分人的睡眠是有问题的，不仅睡眠时间得不到保证，睡眠质量也会成为问题，而在这些因素之中对睡眠影响最深的莫过于睡前玩手机。
手机所产生的辐射对人体的伤害是有限的，但长时间的辐射对大脑的影响是非常大的，它会扰乱神经功能的正常运转，使人在睡眠时容易多梦而在睡前玩手机时受到手机屏幕蓝光的影响，对人的视觉神经也会造成冲击，这样的冲击也会残留在人的脑部，对人的梦境产生一定的影响。有些人在玩手机时不知不觉就会错过了睡眠时间，原本打算10点睡觉的，在看电视玩游戏时，既定的睡眠时间稍不留神就错过了，可能已经到了十一点或十二点，甚至更晚才睡，睡眠节律就被打破，使得睡眠时间被缩短。归纳来讲，玩手机对睡眠质量的影响是十分深远的，不到半年，就会有所察觉。
经常在睡前玩手机也会给身体其他部位造成损害，而这些部位受到的苦头也并非是人们想看到的。
女性都想要皮肤变美，变得红润有光泽，可是经常玩手机却会加速皮肤的老化。长期在睡前玩手机，由于手机光照的影响会使得身体内的褪黑素分泌受到影响，使得黑色素沉积，从而影响到一个人体内的激素平衡，皮肤的老化速度就得不到保证。女人皮肤的亮泽有弹性，也源自于皮肤所具有的胶原蛋白，在睡前玩手机的影响下，胶原蛋白也会逐渐流失。种种原因都使得女生的皮肤质量得不到保证，变得干燥易长皱纹长色斑。
很多人在玩手机时会发现眼睛变得干涩肿胀，也许用热水敷一段时间或者闭眼休息一会儿就能得到缓解，但长此以往将会影响到眼睛的自我修复以及视力的下降。也许在接触手机之前，视力是很好的，能够看到手机屏幕下方的字幕，而在睡前玩手机一段时间后，发现看手机时，电视上的字幕是不清晰的，或者看起来非常吃力，这就说明视力已经在下降。
早上醒来后，有很多人会发现自己的肩颈部位经常酸胀疼痛或者时常有落枕的问题，这就可能是经常玩手机时保持侧躺的姿势，影响到了脊椎的正常发展或者对脊椎造成了损伤。平时还可能有头晕头痛等问题，这时候就不能再麻木了，不仅要减少睡前玩手机的时间，还要进行纠正。
此外，睡前玩手机时产生的电磁波，还会降低骨骼密度，使得女性骨质变得疏松。同时由于电磁波的影响，脑细胞也会被刺激，降低记忆力，大脑内也可能会长瘤。随着时间推移，这些改变也就越明显。
概括而言，睡前玩手机严重时可能影响到一个人的预期寿命，而轻微时则会对皮肤视力以及脊椎等方面造成不可挽回的损伤，是否还要坚持睡前玩手机，望三思。