健康宣传：李铁红院长：秋季养生粥，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
今天是国庆节，首先祝福我们的祖国生日快乐！从现在开始我们就进入秋高气爽的金秋十月了。我最近一直都在推荐一些关于秋季养生的文章，因为我希望通过自己的分享，让更多的朋友了解这个季节养生的知识。希望大家在享用节日大餐的同时也注意调整饮食的摄入，搭配一些粥食，就能起到养护五脏的作用。现在这个时节人容易感到疲惫，身体出现乏力的症状，而众多高热量食物的摄入也很容易导致身体发胖。故在此时饮食的调养就十分重要，而粥就是一个很好的选择。
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养生粥食谱：
1、红豆大米粥：将红小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、生津止渴之功效。
2、山药枸杞粥：将山药、枸杞、冰糖一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
3、桂圆粟米粥：将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
4、黄芪山药粥：秋季多喝黄芪、山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏等症有很好的效果。
5、芝麻大米粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
6、栗肉粳米粥：栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
7、核桃粳米粥：把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，有延缓衰老的作用。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882