保健常识：烟瘾大的人，睡觉出现3种“迹象”，可能肺已癌

保健常识：烟瘾大的人，睡觉出现3种“迹象”，可能肺已癌，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

吸烟有害健康，这是很多人都知道的事情，但是对于那些老烟民来说，想戒烟却是非常困难的。吸烟对我们身体的影响是非常巨大的，尤其是对我们的肺部，肺部是我们人体非常重要的一个器官，如果长期吸烟，还可能会导致我们患上肺癌。

晚上睡觉的时候，也是我们肺部进行休息调整的时候，但是长期的吸烟，很容易损伤到我们的肺部，如果肺部受到损伤，在晚上睡觉的时候会有这几个非常明显的表现，下面就让我们来了解一下：

迹象一：夜间咳嗽加剧

生活中很多老烟民都会说，自己在白天的时候身体也没有什么异常情况，但是到了晚上就经常的咳嗽。那这到底是为什么呢？

其实在吸烟的时候，对我们肺部的伤害是比较大的，而到了晚上应该是我们的肺部休整的阶段，如果这个时候经常出现咳嗽的情况，其实这是为了让我们的肺部更好的排毒。

迹象二：晚上出现盗汗

很正常的现象，我们每个人都会出汗，但是对那些老烟民来说，如果你到了晚上容易出现盗汗的情况，而且还非常的疲惫，很可能是因为吸烟的过程中，对我们的身体各器官造成的损伤导致的。

凌晨4点到5点是肺排毒时间，如果这期间出现盗汗，很可能是肺部排毒无法正常排出，出现的身体表现，一定要引起重视。

迹象三：夜里失眠多梦

从整个睡眠周期规律来看，人在完整的睡眠过程中可能会做4-5个梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦就不正常了，这可能是一种亚健康的预警。

若长期吸烟，肺癌细胞就会慢慢长大，患者会经常做噩梦、睡眠质量差、噩梦频发，其实这是大脑、肺部、肝脏、肾脏在“苦求”你戒烟。

坚持“3多”，滋养肺部

1、多喝润肺水

经常吸烟的人，日常可自制枇杷苷末水，有助于肺部健康。一方面，肺喜润恶燥，多喝水，可润肺，促排毒。另一方面，水还是焦油的克星，吸烟的人，多喝水，有助于降低烟毒对人体的危害。

据《医林纂要》记载，枇杷叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。四种药材制成的枇杷苷末水性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。如果觉得自制较麻烦，也可以选择一些市场上常见的枇杷苷末，早晚加一勺，方便快捷，润肺止咳，远离肺癌。

2、多吃白

白色入肺，吸烟的人，多吃点白色食物，亦有助于肺部健康。常吃白萝卜，对呼吸系统，尤其是肺部，能起到很好的保护作用。

白萝卜，能清肺润燥，生吃效果更好，胃寒者，可焯水后再吃。同时用白萝卜煲汤饮，也是不错的选择。此外，银耳、雪梨、山药等，也可润肺，有益肺部健康，亦可多吃。

3、多呼吸

呼吸系统疾病人群进行呼吸功能锻炼的目的在于増加膈肌活动度，提升肺泡换气量，减少呼吸时的能耗，缓解呼吸困难。下面介绍两种养肺呼吸法：

深呼吸法：取座位或卧位，用鼻子慢慢吸气，然后由口慢慢呼出，有节奏，缓慢深吸气，长吸气，吸气时腹部要隆起，每天练习3〜4次，毎次10〜20分钟，用来增加肺活量和肺泡通气量，改善吸入气体分布不均状态。

腹式呼吸：首先平静呼吸1分钟，之后吸气时，尽最大努力向外扩张腹部，呼气时，控制收缩腹部肌肉最大限度地向内收缩腹部，循环进行，保持每一次呼吸的节奏达到一致。

谨记“2少”，防肺癌1、少悲伤

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，吸烟者，日常要注意，少悲伤，保持良好的心情，有益肺部健康。

2、少油烟

保护肺部，还要注意少接触厨房油烟。研究发现，油炸，或热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍。遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。

英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。