科普知识：食欲不好、乏力、牙龈出血，别忽视肝脏的求救，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
中华医学会肝病学分会的一项数据显示，全球有各种肝病患者超过13亿，其中3.93亿在中国，约占全世界肝病患者的30%。
肝脏疾病包括乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、非酒精性脂肪肝、酒精性肝病和药物性肝损伤，值得注意的是，肝脏疾病谱正在发生变化，因各种原因引起的非病毒性肝病占比逐年增加。
肝脏为何如此“沉默”
肝脏在人体中承担着非常复杂的工作，我们吃的食物，要通过肝脏转化成能量，摄入的有毒物质要经过肝脏解毒，此外，蛋白质的合成、胆汁的分泌等也都需要肝脏来完成，可谓是身兼数职。
即便如此，肝脏仍然“任劳任怨”，这是因为肝脏是一个代偿性很强的器官，只要有20%～30%左右的肝脏正常工作即可满足人体的基本需要。此外，肝脏没有痛觉神经分布，即使有问题了，在疾病早期也很少出现非常明显的症状。
肝脏不像心脏，出现不适可表现为心慌、胸闷，也不像肺脏，会出现咳嗽、咳痰，可以说是人体中最“沉默”的器官。
肝脏时刻都在“受伤”
正因为肝脏如此沉默，很多人对一些伤肝的因素并不在意。实际上，生活中导致肝脏“受伤”的因素非常多。
（1）病毒、细菌：
除了众所周知的乙肝、丙肝等肝炎病毒会导致肝损伤，一些常见的细菌，如金黄色葡萄球菌、链球菌、铜绿假单胞菌、厌氧菌等，也会造成肝损伤。
（2）饮酒：
肝脏不好的人，医生都会反复叮嘱要戒酒，不论是红酒、啤酒，还是白酒，甚至是含酒精饮料都不能喝。这是因为酒精在胃肠内被吸收后，90%以上在肝脏代谢。饮酒越多，肝脏的负担越重，肝细胞越容易受到损害。
（3）熬夜：
熬夜的人经常疲惫不堪、抵抗力下降。晚上11点到凌晨1点是肝脏最佳的休息时间，如果长期熬夜会影响肝脏的修复。
（4）暴饮暴食：
既损害胃肠道健康，也会增加肝脏负担，过多脂肪沉积在肝脏上，还会诱发脂肪肝。此外，一些加工类的食品中所含的各种添加成分，也会加重肝脏代谢负担。
（5）乱吃药：
所有的药物都会经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。因此，用药最好遵医嘱，注意其不良反应，尤其是看似安全的补益药、营养药，不能盲目滥用。
不要忽视肝脏的求救信号
肝脏虽然“任劳任怨”，但不少肝病的早期并非无迹可循，需要注意一些预警信号。
（1）食欲不振、厌油腻、腹泻。
肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，不能正常地消化脂肪，因此会出现食欲不振、厌油腻，有的人还会出现腹泻。
（2）乏力。
碳水化合物、蛋白质、脂肪等的代谢异常，会导致营养摄入不足。另外，肝病时乳酸转变为糖原过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，也会导致乏力。
（3）牙龈出血、流鼻血、皮肤紫癜或伤口出血不止。
由于肝脏参与血液中多种凝血因子的合成，一旦肝功能受损害，身体的凝血功能也会发生障碍。
（4）毛细血管扩张、痤疮或皮肤易感染。
肝功能受损时，人体内某些代谢废物会在血液中堆积，在面部、前胸和颈部出现“蜘蛛痣”。毛细血管扩张除了皮肤会受影响，有的肝病患者手掌的大小鱼际容易发红，称之为肝掌。如果肝功能出现异常，会导致人体激素的代谢紊乱、免疫功能下降，也会使皮脂腺分泌增多，容易引起痤疮和感染。
（5）面色晦暗、黄疸。
肝脏代谢紊乱会导致毒素堆积，使得面色晦暗。而肝脏对胆红素的处理发生障碍时，就会出现黄疸，这是肝病最常见、最重要的表现。
生活中如何护肝
食物要新鲜、清淡：
日常饮食要注意合理搭配，营养均衡，增加豆腐等豆类食品、粗杂粮的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果和优质肉类，少食用那些过度加工、刺激性强的食物，减少食品添加剂对肝脏带来的伤害。此外，要避免各种脂肪的大量摄入，避免暴饮暴食，无论是各种肉食还是油炸食品，吃多了都会增加肝细胞的代谢负担。
必须戒烟、戒酒：
很多人都了解酒精对肝脏的危害，但有时又很难避免和推脱，此时就需要注意对肝脏的保护，比如不要空腹饮酒，可以在饮酒前喝一点酸奶，饮酒前后多吃一些新鲜的果蔬，比如芹菜、柠檬、洋蓟等都具有很好的护肝功效。另外，很多人忽视了吸烟对肝脏的伤害，吸烟不仅会加剧肝脏的炎症、加速肝脏纤维化，还会与酒精“协同作用”，加重对肝脏的损伤，也就是说，吸烟的同时饮酒危害更大。
注意劳逸结合、适当休息：
劳累本身就会成为肝病的诱因，比如身体虚弱、疲劳的人更容易感染乙肝病毒，就是因为机体对病毒的抵抗力下降的缘故。肝病患者应“三分治七分养”，最大限度地减少对肝脏的刺激，尤其要注意不能太劳累，不能疲于奔命，注意劳逸结合、适当休息，生活节奏不可过于紧张，经常熬夜、加班、出差，都对肝脏的健康不利。平时应避免多坐少动，最好每天坚持30~45分钟体育锻炼。
重视体检、慎服药：
40岁以上的人群，建议每年体检一次，重点针对肝功能、腹部超声等。在服用药物时一定要慎重，特别是抗生素、解热镇痛药等，服用药物要有医生的指导，服用前一定要仔细阅读说明书，看清楚药物的不良反应及服药禁忌。平时要避免接触可能受血液污染的器具，如输血、穿耳洞、刺青、共用刮胡刀等。