科普知识：春季是养生的好季节，应做好以下5方面，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
近日，在国家的正确领导和强力处置下，新型冠状病毒发病人数的逐步减少，很多地方已经“清零”，2020年初这一场“抗疫”大作战初战告捷。寒冷的冬天也渐渐接近尾声，气温逐日升高，春意浓浓，万物开始复苏，祖国医学里面提倡春季是四季养生的开始，所以如何度过春天对身体的保健非常重要。
《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。
不要过分劳累或发脾气。因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部，容易流鼻血。养肝的基本点可以概括为保持思想的静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳。
具体来说从以下几方面保养：
饮食春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，多吃油腻、辛辣、油炸食物难消化，会加重胃和肝脏的负平和，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、黏硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等的患者，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、海鱼、虾、蟹等。
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
衣着在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖还寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒、时备夹衣、遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式宜宽松舒展，吸湿性好的纯棉织品，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
心情人们常说“火大伤肝”“怒伤肝”，都是在说情绪过度受刺激，会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱，内分泌紊乱重者则可致精神失常，高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。要想肝脏强健，首先注重情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
春日渐长，大家不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振奋精神，忘却烦恼之事。在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”,即适当晚睡、早起外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季养肝，首先是保持心情愉快。
运动春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的大好季节。建议人们在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、放风筝、荡秋千等，舒展筋骨。大家可以走进大自然，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生气。
注意事项春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情绪忧郁，要保持心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于过敏体质，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。再就是饮食养生。春属木，与肝相，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）春季阳气初生，宜食辛甘发散之品、清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜)之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补充由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。