健康百科：冬季养生三\"注意\" 养成健康好身体，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
寒冬到来，大家是不是都已经裹上厚厚的棉袄啦？现如今，随着人们越来越重视身体健康，传统中医养生悄然复兴，成为很多人生活中必不可少的一环。当然，养生也要讲究方式，不同季节有不同的养生方法，下面就跟小编一起来看看冬季养生有哪些技巧吧！
一、注意起居
冬季寒冷的温度容易致使人体气机、血运不畅，引发疾病爆发或引起旧疾复发、加重，比如脑中风等心脑血管疾病。因此，冬天要注意"冬藏"，要"藏"住温度，注意保暖防寒的问题，尤其是脖子、腿脚、腹部等部位，都应该避免暴露在冷空气中。各位"要风度不要温度"的年轻人们可要注意咯！
二、注意养成好习惯
泡脚、晒太阳、适量运动等，都是有利于冬季养生的好习惯。
泡脚——人们常说"寒从足下起"，冬季用热水泡脚，既能够祛除寒冷，还能达到养生保健的作用。脚被称为人的"第二心脏"，它同心脏一样，对人体血液循环起着十分重要的作用。作为人体穴位最多的器官，刺激脚部能够"行气血、联脏腑、通内外"。
晒太阳——冬阳贵如金，冬天晒太阳可以说是"性价比"最高的一种养生方式了，在冬日暖洋洋的阳光下，人的心情都会变得愉悦起来。阳光能够起到杀菌消毒的作用，同时可以加快人体皮肤和内脏器官血液循环、提高造血功能，适当晒太阳，在防治骨质疏松症、补钙等方面，有显著效果。
适量运动——在防寒的前提下适当运动排汗，散发出的汗液能够带走人体内的垃圾，避免在冬季人体循环较慢的情况下，毒素滞留体内，对身体造成伤害。
三、注意饮食
冬季选择食物之前，首先应当保障食物的温度，避免冷食冷饮，比如可以适当喝点热汤，既有利于驱寒，也能暖胃；另外在摄入均衡营养的前提下，可以多食用一些热量高的食物，有助于抵挡严寒。
根据中国传统养生理念，食养是非常重要的一个层面，冬季是食"补"的最佳时间。中医认为食物有温热寒凉平等不同性质，温热性的食物对气阳亏损具有补益作用，是冬令食用佳品。比如、牛肉、鸡肉、等，都是温补食物。
另外，古往今来冬季饮食中必不可少的一环就是酒了。"酒越饮越暖，水越饮越寒"——酒属性温，在寒冷的天气中适量饮用能够暖身、助眠、促进血液循环，比如广誉远龟龄集酒，中药养生方剂与酒相结合，酒行药势，中药效果能得到更好的发挥。它与培元固本的古代宫廷养生方剂龟龄集同出一脉，非常适合冬季饮用。
试想，在寒冷的冬季，为长辈献上两瓶龟龄集酒，配以炖羊肉这样的冬令美食，一起小酌一杯，既和谐又惬意，岂不是